Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
è un obrobrio 'sta cosa

sicuramente quella che hai fatto con tarantella sarà migliore
Mhh state confermando i mie dubbi. Ora vi posto quella fata con Tarantino.

Lunedì
Petto Panca piana 5x5 60
Petto Spinte manubri inclinata 4x8 18
Petto croci panca piana 3x8 12
Bicipiti Curl bilanciere 4x8 20
Bicipiti Curl Martello 4x8
Crunc 3x25

Mercoledì
Trazioni sbarra supine: 5x5
Dorsali Rematore Manubrio 4x10 18
Dorsali Trazioni al pulley 4x8 sbarra dritta a mezza altezza
Tricipiti Panca presa stretta /French Press 4x8 20
Tricipiti Trazioni ai cavi 4x8

Venerdì
Deltoide lento avanti 4x8 o Arnold press 18
Deltoide aperture laterali 9
Deltoide aperture a 90° 9
Trapezio Scrollate 4x10 18
Trapezio Tirate ai cavi bassi 4x8 40
Crunc 3x25