chiarimento dieta definizione

[el_pala]

no no anzi... le pro nn devono salire in definizione, al + aumenti i grassi a discapito dei carbo oppure mantieni le % ke hai in massa abbassando le kcal. x te ke pesi 61 kg secondo me 100g c.a di pro al giorno sn + ke sufficienti. adesso ke sei in massa ke ripartizione usi?

adesso in massa 50-20-30, sn cresciuto un casino...pensa che a settembre pesavo 54kg, però il grasso purtroppo si vede un casino.
la ripartizione 40-30-30 mi sembra giusta perchè come ho già detto nel mio caso è bassa di carbo, tenendo conto che molti dimagriscono con una low carb. però non voglio farla la low carb perchè secondo me è troppo eccessiva...

[andyn]

adesso in massa 50-20-30, sn cresciuto un casino...pensa che a settembre pesavo 54kg, però il grasso purtroppo si vede un casino.
la ripartizione 40-30-30 mi sembra giusta perchè come ho già detto nel mio caso è bassa di carbo, tenendo conto che molti dimagriscono con una low carb. però non voglio farla la low carb perchè secondo me è troppo eccessiva...

una low carb è un concetto un po' generale: si parte dalla dieta della massa e si scende con le kcal innanzitutto. poi se si ha una bassa tolleranza ai carbo si abbassano le kcal fornite da questi favorendo i grassi, ad esempio puoi passare da 50-20-30 a 40-20-40 o 30-20-50, ognuno se la aggiusta cm vuole. le pro una volta individuata la quota di kcal x la dieta sn in genere il 20% e nn si muovono (si alzano solo se fai una keto o appunto una dieta a zona).

[glutammico]

61kg ?Ma... sei troppo Magro...anzi no, forse sei troppo grasso ...o sei ...mmm....facciamo cosi', metti pure l'altezza così lo definiamo eh..

[el_pala]

61kg ?Ma... sei troppo Magro...anzi no, forse sei troppo grasso ...o sei ...mmm....facciamo cosi', metti pure l'altezza così lo definiamo eh..

haha sono alto (basso) 1.68, ossatura magra!