chiarimento dieta definizione

[el_pala]

EFA:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ti+sconosciuti
nel pre wo: puoi lasciare gli amminoacidi, ma leva la banana e anke il miele, se proprio vuoi puoi mettere carbo a basso ig, ma dimmi ke vorresti mettere? (un panino o un paio di fette biscottate andrebbero bene?) nessuno vuole xdere la massa ti assicuro...... le kcal nn ti ho detto di abbassarle, leggi bene il thread riguardo ai grassi da aggiungere, poi mi dici... lo yogurt ke tipo è? ciao

grazie ancora!! quelle cose le sapevo cmq, infatti non ho escluso dalla dieta l'olio evo e grassi derivanti dal latte, lo yogurt è quello normale, non quello senza grassi. mangiando così riesco a buttare giù:

kcal 1668,04
carbo 166,63
proteine 153,25
grassi 60,47

facendo una ripartizione delle kcal 40-30-30 (dieta a zona). forse dovrei aggiungere la frutta secca, però allora devo abbassare le kcal!! io non mi preoccupo dei grassi, anche perchè se non li assumiamo il corpo non li brucia, ma delle kcal.
siccome ho intenzione di fare Lun-Mer-Ven pesi e Mar-Gio-Sab aerobica, il pre wo avrei intenzione di assumerlo solo nelle sedute in cui mi alleno con i pesi...attendo risposte! grazie ancora!