Grandi notizie!!! Per fortuna non ho nessun problema (si sospettava un ernia) e sono tornato ad allenarmi! Purtroppo sono stato completamente fermo per un mese e i carichi ne hanno risentito molto ma, l'importante è potersi allenare di nuovo!

Wo del 19/5/2008 :

- Panca piana 4x8@ 50 kg rest 2'
Carico ridicolo, anche per il mio precedente personale, ma dopo un mese di stop totale è meglio ricominciare lentamente

- Spinte manub 30° 3x10@ 12 kg rest 1'30"

- Croci piana 2x12@ 8 kg rest 1'

- Curl bilanc 3x8@ 26 kg rest 1'30"
Il bilanciere mi sembrava pesantissimo! Sono proprio fuori forma...

- Curl scott manub 2x10@ 8 kg rest 1'

- Crunch 3x15 rest 45"


Mercoledi dovrei fare gambe/spalle ma non so ancora come impostare il lavoro per le gambe.Suggerimenti?