Diario di Worst1982

[The Undertaker]

Maledetta pizza...se ti sente Menphis ti uccide!!!(GIUSTAMENTE!)

[Blanko]

Io ho fatto indigestione ieri proprio per colpa di una pizza..!

[Worst1982]

Maledetta pizza...se ti sente Menphis ti uccide!!!(GIUSTAMENTE!)

Eh, che posso farci, alla pizza non resisto, è il mio piatto preferito! Poi abitando a Napoli...vabbè tanto sono sempre secco e non mi appanno praticamente mai.

[The Undertaker]

Eh, che posso farci, alla pizza non resisto, è il mio piatto preferito! Poi abitando a Napoli...vabbè tanto sono sempre secco e non mi appanno praticamente mai.

Non centra....la pizza è dannossissima...guarda se interviene Menphis ti sistema per le feste!!!

[Worst1982]

- Stacco 8@ 36 kg rest 1'
3@ 70 kg rest 2'
5@ 66 kg
7@ 62 kg

- Leg curl 3x8@ 22 kg rest 1'30"

- Traz sovracc 3x7@ 5 kg rest 1'30"

- Remat manub 2x10@ 18 kg rest 1'

- Scrollate 2x10@ 18 kg rest 1'

- Curl bilanc 8@ 18 kg rest 1'
4@ 36 kg rest 2'
6@ 34 kg
8@ 32 kg

- Curl manub 30° 2x8@ 12 kg rest 1'30"

- Sollevam gambe 1x30 rest 1'

- Crunch 3x35 rest 1'

Oggi un po' fiacco il curl, che quasi non riuscivo a finire.
P.S. Ok Matteo, niente più pizza, ma che mi magno il sabato sera se esco al pub?

[Superpippo]

ma che vi ha fatto sta povera pizza???

[Worst1982]

ma che vi ha fatto sta povera pizza???

A me niente! Figurati abito a Napoli ed è il mio piatto preferito!

[Worst1982]

Finita la terza settimana del programmone, sono a pezzi! Stasera ho anche avvertito del dolore alla cuffia dei rotatori ed infatti panca piana, lento av e dips mi hanno provocato dolore, ora però è passato e ci sono 2 giorni di riposo fino al prossimo wo.

- Squat 3@ 86 kg rest 2'
5@ 82 kg
7@ 78 kg

- Affondi manub 2x12@ 12 kg rest 1'

- Panca piana 3@ 70 kg rest 2'
5@ 68 kg
7@ 66 kg

- Spinte manub 30° 2x7@ 20 kg rest 1'30"

- Croci piana manub 2x12@ 14 kg rest 1'

- Lento av 3@ 38 kg rest 2'
5@ 36 kg
7@ 34 kg

- Alzate later 2x10@ 6 kg rest 1'30"

- Panca stretta 2x8@ 46 kg rest 2'

- Dips sovracc 2x10@ 25 kg rest 1'30"