Diario di ...Lux

[...Lux]

Ti vogliamo più presente

Bro, mi stavo giusto chiedendo dove'eri finito

Grazie ragazzi, mi auguro di essere più presente e di aggiornare il mio diario!

adesso il nuovo meso, scheda base by Nemintek™ modificata by Fifty®

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A
Jumpset tra gli esercizi rest 1' tra le serie 2'

panca piana 5x5
rematore bil. 5x5
----------------
spinte inclinata 4x8
rematore man. 4x8
----------------
curl bilanciere 4x8
panca stretta 4x8

B
Jumpset tra gli esercizi rest 1' tra le serie 2'

squat 5x5
stacchi GT 5x8
----------------
pressa 5x8
leg curl 5x6
----------------
lento avanti 5x5
trazioni supine 5x5

C

panca 5x6 rest 40"
rematore 5x6 rest 40"
squat 5x3 rest 40"
stacchi GT 5x6 rest 40"
trazioni 6x3 rest 40"
curl inclinata 4x6 rest 40"
french press 4x6 rest 40"