Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

**cressi007** · 19-05-2008, 06:03 PM

finalmente stai riprendendo la retta via

ottimo ùber

**°°sOmOja°°** · 19-05-2008, 10:52 PM

caspita buoni pesi.. adesso però devi aggiungere almeno 10kg su ogni alzata

**.:überfranz:.** · 24-05-2008, 03:54 PM

eccomi di nuovo ragazzi.
mercoledi' ho testato di nuovo la panca e i 95x5 sono miei
oggi ho superato il nuovo record di pin pull, 180x5 venute bene, quindi le % dovro' farle sui 180.

oggi
pin pull 180kgx5 (buco 3)
squat 4x3x85kg facile
panca con fermo 4x3x75kg facile

push press 3x8x50kg
trazioni 4x5xBW

per ora tutto bene, il programma mi piace.
ciao a tutti.

**cressi007** · 24-05-2008, 04:50 PM

ottimo ùber stai andando a razzo altro che deboluccio

**The Undertaker** · 25-05-2008, 01:04 PM

bene Uber..grande!!!

**.:überfranz:.** · 26-05-2008, 05:24 PM

allenamento di oggi:
squat 120kgx5
pin pull 145kg4x3
panca 70kg 4x3

e' stato tutto relativamente facile quindi non mi lamento.
anche di peso sono tornato sugli 88kg, bene, sono contento per adesso

ciao

**°°sOmOja°°** · 26-05-2008, 05:37 PM

sei un treno uber!

**cressi007** · 26-05-2008, 08:20 PM

sapevo che ti riprendevi subito...ottimo w,o.

**.:überfranz:.** · 27-05-2008, 11:06 AM

grazie ragazzi,
in effetti questo allenamento sta andando bene, mi piace, ho ripreso forza, anzi sono gia' aumentato, e anche di peso sono tornato in forma. stamattina pesavo 89kg, ma non credo siano stabili. cmq sia bene cosi'. forza e massa insieme

in questi tre mesi cerchero' di arrivare ai 200kg di stacco, 110-120 di panca (credo che i 110 siano gia' miei, ve lo diro' tra qualche settimana quando testero' i massimali) e 160kg di squat. spero tanto di riuscire, anche perche' una volta finiti gli esami credo di essere abbastanza libero.

**tarantino** · 27-05-2008, 11:11 AM

Che dire, ho letto ora il tuo diario (non tutto), ed hai una forza incredibile!

Bravo!

**.:überfranz:.** · 27-05-2008, 11:18 AM

vabbe'... diciamo che sono diventato piu' forte rispetto a quando ho iniziato, ma non esageriamo

grazie dei complimenti.

**tarantino** · 27-05-2008, 11:51 AM

è già un vantaggio, un risultato!

I miei sono fermi da mesi...ma non me ne frega niente, finche si cresce, tutto va bene!

**cressi007** · 27-05-2008, 11:57 AM

90kg 6 un orso ùber

io a 90 kg sembrerei Dexter jackson

**The Undertaker** · 27-05-2008, 12:17 PM

Bene Uber....molto bene!!!

**.:überfranz:.** · 30-05-2008, 03:34 PM

oggi sono veramente contento,
ho spancato il massimo che abbia mai fatto, adesso vi scrivo il WO di oggi.

panca riscaldamento
60x8
80x5
90x5
100x5 NUOVO PR