Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

Scrollate da paura..

[Nemintek]

Non menphis non è niente di che, però premetto subito che io quando le faccio le faccio proprio alla maiala

[twins]

Non menphis non è niente di che, però premetto subito che io quando le faccio le faccio proprio alla maiala

[Teo86]

puoi caricà sulle scrollate, se io le faccio con 120 kg, puoi fare di piu'!

[menphisdaemon]

Vanno fatte alla maiala!!

[Nemintek]

Alllora siamo tutti d'accordo, da domani tutti a fare scrollate alla maiala!!!

[TheIron]

Oggi spalle, trapezio e recupero stacchi da ieri, mica tanto...

Pin Pull
5x5 @130kg rest 1'

ho optato per i pin pull perchè ho ancora le gambe doloranti, però non mi dispiace cambiare..casomai ci piazzo un 4x8 anche qui

Military Press
4x8 @55kg

Arnold Press
4x8 @18kg

Alzate lat+front
3x10+10 @8kg

Scrollate bil
5x10 @90kg

misa che quando le ho fatte io le alzate ho sbagliato un bel po' di cose
perchè le hai fatte con 8kg?

[Nemintek]

Perchè le ho fatte con TUT lento e controllato inoltre erano in superserie con quelle frontali

[123456789]

anche io le faccio complete e controllate , se no non serve a una minkia proprio ieri feci un 4x10@8+8 [post 5x7@61kg panca, quindi un po erano cotte]