Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Non menphis non è niente di che, però premetto subito che io quando le faccio le faccio proprio alla maiala

[twins]

Non menphis non è niente di che, però premetto subito che io quando le faccio le faccio proprio alla maiala

[Teo86]

puoi caricà sulle scrollate, se io le faccio con 120 kg, puoi fare di piu'!

[menphisdaemon]

Vanno fatte alla maiala!!

[Nemintek]

Alllora siamo tutti d'accordo, da domani tutti a fare scrollate alla maiala!!!

[TheIron]

Oggi spalle, trapezio e recupero stacchi da ieri, mica tanto...

Pin Pull
5x5 @130kg rest 1'

ho optato per i pin pull perchè ho ancora le gambe doloranti, però non mi dispiace cambiare..casomai ci piazzo un 4x8 anche qui

Military Press
4x8 @55kg

Arnold Press
4x8 @18kg

Alzate lat+front
3x10+10 @8kg

Scrollate bil
5x10 @90kg

misa che quando le ho fatte io le alzate ho sbagliato un bel po' di cose
perchè le hai fatte con 8kg?

[Nemintek]

Perchè le ho fatte con TUT lento e controllato inoltre erano in superserie con quelle frontali

[123456789]

anche io le faccio complete e controllate , se no non serve a una minkia proprio ieri feci un 4x10@8+8 [post 5x7@61kg panca, quindi un po erano cotte]

[Nemintek]

Ciao ragazzi oggi allenamento un pò così, avevo ancora le spalle cotte da sabato ed oggi non ho reso al massimo in panca, devo cercare di farle almeno il venerdì le spalle perchè altrimenti il lunedì non rendo una sega se le faccio di sabato.

Panca
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x5 @90kg
4x8 @100kg

Panca Inclinata
4x8 @60kg, da cambiare con manubri

Croci ai cavi
4x10 @25kg

Curl manubri
3x8 @22kg

Curl manubri inclinata
3x8 @13kg

Bene nei bicipiti è ufficiale, sono veramente una sega

Mamma mia quanti secoli che non li alleno così pesantemente.

Piano piano sto cercando di capire come allenarmi, lo shock alle alte reps si è un pò ridimensionato, ma neanche tanto, ora ho un paio di idee faccio mente locale e vediamo...