ahahahahah siete tutti fusi!!!

Oggi spalle, trapezio e recupero stacchi da ieri, mica tanto...

Pin Pull
5x5 @130kg rest 1'

ho optato per i pin pull perchè ho ancora le gambe doloranti, però non mi dispiace cambiare..casomai ci piazzo un 4x8 anche qui

Military Press
4x8 @55kg

Arnold Press
4x8 @18kg

Alzate lat+front
3x10+10 @8kg

Scrollate bil
5x10 @90kg

Più o meno ho in mente come allenarmi tra qualche settimana...mi chiarisco un pò le idee e poi vi renderò tutti partecipi