Diario di Giacomo82

**menphisdaemon** · 12-05-2008, 10:47 PM

Originariamente Scritto da Giacomo82

allora ti conviene aspettare di tornare in gran forma brò.
io cmq avevo diviso la scheda in 3split, carichi attorno al 40% 1RM, 8x8 con 20" rest. L'allenamento era velocissimo ma ti assicuro che andavo a casa distrutto....dopo la prima volta della parte superiore del corpo all'uscita della palestra non riuscivo neppure a girare il volante della macchina!

Perfetto!

Cmq il forerunner dell'idea dell'8X8 (due,tre mesi fa) indovinate chi è stato

??!

**Giacomo82** · 12-05-2008, 10:48 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Perfetto!

Cmq il forerunner dell'idea dell'8X8 (due,tre mesi fa) indovinate chi è stato

??!

tuo immagino.....?!?!?!?
uno degli allenamenti migliori che abbia mai provato.....appena stacco con sta ca**o di cheto mi faccio un altro cicletto!!!

**cressi007** · 12-05-2008, 10:50 PM

io mi farei un cicchetto§1altro che cicletto

**Giacomo82** · 12-05-2008, 10:59 PM

Originariamente Scritto da cressi007

io mi farei un cicchetto§1altro che cicletto

**°°sOmOja°°** · 12-05-2008, 11:36 PM

@giacomo
- anche nell'8x8 se nn uso almeno il 60% vuol dire che sto giocando con i pesetti
ed io sono uno pseudoPL quindi tendo ad avere massimali alti rispetto alle serie ad alte reps.
secondo me il tuo problema è che ti alleni troppo leggero, forse sbaglio.

- nella ricarica, se vuoi farla pulita, in teoria il fruttosio andrebbe evitato o cmq limitato il + possibile.

**menphisdaemon** · 12-05-2008, 11:40 PM

Ne parlavo con Pinobit e Dorian..si diceva di tagliare il 40% dall'1 RM in linea generale, ma poi dipende da come risponde ognuno..

**°°sOmOja°°** · 12-05-2008, 11:58 PM

tagliare il 40% dall'1RM (100%) ...
e che differenza c'è rispetto a dire "fare il 60%" ??

cmq secondo me anche 60% è pochino.. cioè va bene se l'8x8 lo fai per poco tempo ma alla lunga la tensione sviluppata è troppo ridotta per avere un'ipertrofia dignitosa delle fibre contrattili.. oltretutto si stalla inevitabilmente con i carichi.