Diario di Giacomo82

[Giacomo82]

peck dek: 4x8 55kg
vertical row: 4x10 55kg
Crossover cavi alti: 3x10 15kg
Lento avanti man: 4x8 14kg
Lat mach. inversa: 4x8 60kg
Dip: 4x 10-7-8-6 (doveva essere un 4x10 ma non riuscivo a salire)
pullover: 4x12 18kg
Abs core

[Giacomo82]

Come detto qualche messaggio in su questa foto risale a dicembre....quando ero parecchio coperto.
In settimana me ne faccio fare un paio post-wo e poi aggiorno il tutto
.....azz
foto troppo grande.....editerò e posterò

[cressi007]

peck dek: 4x8 55kg
vertical row: 4x10 55kg
Crossover cavi alti: 3x10 15kg
Lento avanti man: 4x8 14kg
Lat mach. inversa: 4x8 60kg
Dip: 4x 10-7-8-6 (doveva essere un 4x10 ma non riuscivo a salire)
pullover: 4x12 18kg
Abs core

io avrei messo le dip per il petto come primo esercizio come disse un amico del forum sono come lo squatt per il petto..almeno fai un multi articolare pesante

[Giacomo82]

Colazione: 20gr whey
Pre-cardio: 2gr alc, 2cpr thermo
Pranzo: 180gr petto pollo, 1uovo sodo, verdura abbondante, 20gr evo
Spuntino: 112gr tonno nat, 15gr noci
Cena: 140gr simmenthal, 45gr feta, verdura abbondante, 20gr evo
Pre-nanna: 200gr fiocchi

Kcal: 1400circa
Pro: 147gr 43%
Fat: 85gr 55%
Cho: 7gr 2%

Peso appena alzato: (after bagno ): 61,3kg
- 6gg al REFEED!!!

[menphisdaemon]

La Simmenthal anche no...

[Giacomo82]

La Simmenthal anche no...

tiriamo fuori dal cassettino del cervello la vecchia storia dei nitrati???
dai che na volta ogni tanto ci sta......x 2sere non succede nulla credo!

[menphisdaemon]

No se vuoi lascio li la storia dei nitrati e prendo quella del glutammato monosodico...
va bè fai quello che ti pare...a me non cambia nulla...

[°°sOmOja°°]

beh ma il glutammato sodico è abbastanza ubiquitario, occhio
nn vorrei dire una fesseria ma potrebbe essere il responsabile del sapore "umami" (altro gusto dopo dolce,salato,amaro,acido)