Dieta allenamento,dieta riposo.

[phoenix1927]

Non ti curare dei commenti saccenti di alcune persone che vogliono mostrare la loro superiorità, mettendo invece solo in evidenza la loro maleducazione..

si scherzava... nn prendetevela x così poco

[Call]

ma poi perchè stressarti a livello mentale? non basta la vita frenetica che conduciamo? già una normale dieta fa venire un certo stress...quando invece dovresti vivere questo sport nel modo più sereno possibile per avere più risultati...(Mc Robert dixit)

[+Dreamer+]

Eh scusate....ma io pensavo fosse il contrario. Nel senso...se mi alleno(nel pomeriggio) un piatto di pasta(integrale) a pranzo non me lo leva nessuno...altrimenti in palestra il bilanciere me lo tiro sui denti(nella panca piana, non nel curl :P)...quando non mi alleno invece mi serve a poco(ora che sono in una mezza-definizione).

Ho sbagliato tutto?

[Call]

Eh scusate....ma io pensavo fosse il contrario. Nel senso...se mi alleno(nel pomeriggio) un piatto di pasta(integrale) a pranzo non me lo leva nessuno...altrimenti in palestra il bilanciere me lo tiro sui denti(nella panca piana, non nel curl :P)...quando non mi alleno invece mi serve a poco(ora che sono in una mezza-definizione).

Ho sbagliato tutto?

non è che hai sbagliato...è che se non hai fini come fare gare a me sembra pure troppo cercare certe finezze!! Poi se ti va di saperlo ogni volta ne sento una nuova sull'alimentazione, è una scienza in continua evoluzione...

[+Dreamer+]

non è che hai sbagliato...è che se non hai fini come fare gare a me sembra pure troppo cercare certe finezze!!

Infatti ho scritto "mezza-definizione"; proprio perchè il mio obiettivo non è quello di avere chissà che definizione.

E' un anno che faccio pesi in modo "serio", concentrandomi sui fondamentali...ed è anche un anno che ho preso "coscienza alimentare". Non cerco chissà quale definizione(e non voglio neanche catabolizzare quel che ho guadagnato); infatti tutt'ora mangio carbo, meno che prima, ma li mangio(riducendoli un po' nei giorni di riposo e concentrandoli nella prima parte della giornata); in palestra spingo uguale a prima, facendo i 5x5 sui fondamentali con gli stessi carichi. Rispetto al periodo di "massa" ho perso un po' di volume(forse acqua?), però non credo di avere perso molta massa muscolare. In quest'anno non ho quasi usati integratori...se non le whey, omega 3 e vitamine/antiossidanti. L'obiettivo dell'anno era guadagnare muscolatura ed arrivare all'estate con l'addome piatto....e per ora sembra che ci stia riuscendo...il tutto grazie a voi; con grande mia soddisfazione...visti che i miglioramenti, soggettivi(e per me sono quelli che contano) ci sono stati!!

Il tutto poi nasce da un compromesso...visto che sono interessato più a cose come salute/wellness/benessere ecc...piuttosto che ad avere l'addome più scolpito della spiaggia...ah ah!!!!

[Superpippo]

Eh scusate....ma io pensavo fosse il contrario. Nel senso...se mi alleno(nel pomeriggio) un piatto di pasta(integrale) a pranzo non me lo leva nessuno...altrimenti in palestra il bilanciere me lo tiro sui denti(nella panca piana, non nel curl :P)...quando non mi alleno invece mi serve a poco(ora che sono in una mezza-definizione).

Ho sbagliato tutto?

diciamo che è più comune fare come fai tu...poi tutto è soggettivo e molti la pensano diversamente...la regola d'oro è "Fai come ti trovi meglio!!!"

[glutammico]

Call ...piu' che scienza in continua evoluzione, e' che siamo un bel po piu' complessi di una macchinetta del caffe'.

[your P.T.]

Aggiungo solo una cosa, non e' stata presunzione ma credevo solo di aiutare in modo semplice chi non e' un addetto ai lavori (visto che lo faccio per mestiere.) e magari non limitare i discorsi a solo poche menti ma far intraprendere strade interessanti in modo piu' semplice possibile a tutti bye

[carloppio]

Aggiungo solo una cosa, non e' stata presunzione ma credevo solo di aiutare in modo semplice chi non e' un addetto ai lavori (visto che lo faccio per mestiere.) e magari non limitare i discorsi a solo poche menti ma far intraprendere strade interessanti in modo piu' semplice possibile a tutti bye

Ma infatti a me la discussione interessa e nn mi sembra così banale..
La questione è che, supponendo di essere in regime ipocalorico (e quindi di definizione), due sono le "correnti di pensiero":
1) mantenere bassi i carbo nel giorno di wo (magari concentrandoli solo a cavallo dello stesso) ed aumentarli nel giorno di rest per massimizzare la crescita che avviene a riposo
2) aumentare i carbo i giorni di wo per spingere di più e ridurrli nel giorno di riposo

Quale approccio usate/pensate possa dare maggiori risultati?

[your P.T.]

Si e' oramai a buon punto per quanto riguarda il cutting, vorrei provare ad inserire nella mia dieta a zig zag esclusivamente acido arachidonico togliendo per un mese linoleico e linolenico. Utilizzo una dieta a cambio di fase ed ho caricato gli omega per un mese (per sicurezza) Di pasquale dice che lavorando le ultime due settimane con le negative c'e' un ottimo rilascio di prostaglandine e igf1 qualcuno mi sa' dare piu' informazioni? non vorrei trovare sorprese grazie bye