Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Nemintek** · 06-05-2008, 09:26 AM

Ciao ragazzi dalla settimana prossima ho deciso di ricominciare ad allenarmi in stile bb perchè diciamo che sono un pò stufo di allenarmi in questo modo, diciamo che dopo parecchi mesi a fare lo stesso gioco mi son un pò stufato, perciò ho deciso così.

Sarei un bugiardo se non dicessi che è anche per un motivo estetico, anzi è soprattutto per questo dato che da qualche mese a questa parte mi vedo in un modo che non mi piace per niente, l'unica cosa che mi piace è il mio back che infatti è così perchè è l'unico gruppo muscolare che alleno di più in stile bb.

Ci tenevo a farvelo sapere, quindi ho preso questa settimana di scarico e dalla prossima comincio sarà un 4xweek così composto:

Lun: Petto, tricipiti

Mer: Gambe, spalle

Ven: Dorso, bicipiti

Sab(in palestra): Full, 4x8 per un solo esercizio per gruppo muscolare rest 1'

**zacros** · 06-05-2008, 09:56 AM

Ommioddio!!!!Ti sei infrocito!!!!

Ma scusa,non ti conveniva allenarti da Pler e mettere i complementari da bber???

**Nemintek** · 06-05-2008, 09:58 AM

Bah anche roberto però dopo tutti questi mesi a basse reps sono un pò "nauseato" diciamo, alla fine è sempre quello che ho fatto mettendo dei complementari voluminosi, voglio solo cambiare modo totale di allenarmi, anche perchè mi conosco, e se continuo ad allenarmi in questo modo arriva il momento che smetto di allenarmi anche per 1 o 2 mesi per s*****. Quindi meglio cambiare ora e prevenire il tutto!

**zacros** · 06-05-2008, 10:02 AM

In bocca al lupo

Comunque a sto punto io avrei provato un WS con roba divertente,giusto per variare e provare.Comunque tu ti conosci e sai cos'è meglio

**Nemintek** · 06-05-2008, 10:03 AM

Grazie mille e crepi!

E che tanti kg di massa vengano a me

**123456789** · 06-05-2008, 10:11 AM

mi sn perso qualche puntata? azz questo cambio di botto mi ha sorpreso, eri convintissimo di fare il pl eheh

parlavo ieri con cressi per la sfida di stacco...i 200kg di stacco poi li hai fatti?

nel tuo ultimo meso nem hai avuto miglioramenti nei max?

**Fenix** · 06-05-2008, 10:15 AM

Originariamente Scritto da zacros

Ommioddio!!!!Ti sei infrocito!!!!

da te non me la sarei aspettata una battuta simile amico mio

Cmq Nemi...BENTORNATO!!!

Sono convintissimo che avrai ottimo risultati e grandi stimoli

E se avrai bisogno...io sarò ben felice di darti una mano

**Nemintek** · 06-05-2008, 10:16 AM

Si li ho fatti i 200kg di stacco, ma nella concentrazione e tutto non ho filmato un bel niente, quindi niente prova niente vittoria!

Comunque il meso in teoria non è ancora finito dovrebbe essere questa l'ultima settimana, ma dopo l'allenamento pesante di ieri ho deciso di scaricare facendo ancora 1 o 2 sedute leggerissime magari in palestra per cambiare aria.

**Nemintek** · 06-05-2008, 10:17 AM

Originariamente Scritto da Fenix

da te non me la sarei aspettata una battuta simile amico mio

Cmq Nemi...BENTORNATO!!!

Sono convintissimo che avrai ottimo risultati e grandi stimoli

E se avrai bisogno...io sarò ben felice di darti una mano

Grazie Gian sei sempre un grande!

Ok allora qualora avessi bisogno ti contatterò volentierissimo!

**Corvette** · 06-05-2008, 10:17 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Ciao ragazzi dalla settimana prossima ho deciso di ricominciare ad allenarmi in stile bb perchè diciamo che sono un pò stufo di allenarmi in questo modo, diciamo che dopo parecchi mesi a fare lo stesso gioco mi son un pò stufato, perciò ho deciso così.

Sarei un bugiardo se non dicessi che è anche per un motivo estetico, anzi è soprattutto per questo dato che da qualche mese a questa parte mi vedo in un modo che non mi piace per niente, l'unica cosa che mi piace è il mio back che infatti è così perchè è l'unico gruppo muscolare che alleno di più in stile bb.

Ci tenevo a farvelo sapere, quindi ho preso questa settimana di scarico e dalla prossima comincio sarà un 4xweek così composto:

Lun: Petto, tricipiti

Mer: Gambe, spalle

Ven: Dorso, bicipiti

Sab(in palestra): Full, 4x8 per un solo esercizio per gruppo muscolare rest 1'

Alla fine è meglio allenarsi stile power bodybuilding. Dà più stimoli. Anche al sottoscritto le basse ripetizioni hanno nauseato.

**Nemintek** · 06-05-2008, 10:19 AM

Già Corvo vedo che tu mi capisci...

Inoltre è da qualche mese che mi vedo sgonfio e le braccia che erano il mio punto forte una volta le ho lasciato parecchio indietro, da lunedì inizia la nuova avventura e spero di rivedermi più "pieno" come una volta.

**123456789** · 06-05-2008, 10:19 AM

bella

come lavorerai da ora in poi, ho visto la suddivisione... farai roba normale e semplice?

**Nemintek** · 06-05-2008, 10:21 AM

No roba semplicissima, solo il sabato è un pò strano come vedi.

Partirò con un 5x5 sull'esercizio base e poi 2 complementari per i gruppi grandi e 1 per i gruppi piccoli sempre con un minimo di 8 ripetizioni.

Dal prossimo invece cambierò il base con un classico piramidale inverso che non ho mai fatto tipo 5x4-6-8-8-10.