Diario di TheIron

[TheIron]

Riscaldamento:

Esercizi per le braccia
Flessioni sulle gambe
Esercizi di allungamento

Esercizi:

Flessioni sulle gambe (1x5/1x2)+(1x5/1x2)+(1x5/1x2)
1x6@40 Risc.
1x6@60 Risc.
1x5@70 Rec. 2':15"
1x2@80 Rec. 2':15"
1x5@70 Rec. 2':15"
1x2@90 Rec. 2':15" non molto profonda
1x5@70 Rec. 2':15"
1x2@90 Rec. 2':15" ok ma con una lenta risalita

Lento avanti in piedi con bilanciere (3x6)
1x6@24 Risc.
3x5@34 Rec. 1':30"

Distensioni su panca piana (3x3)
1x6@30 Risc.
1x6@40 Risc.
1x3@60

Commenti
Allenamento a metà per problemi di lavoro , mancavano gli Stacchi e il complementare per tricipiti

[Blanko]

Quanto adoro vedere: Flessioni sulle Gambe.

[TheIron]

Riscaldamento:
esercizi per le braccia
10x1 flessioni alla stazione verticale
15x1 flessioni sulle gambe a corpo libero
esercizi di allungamento per le gambe

Esercizi:

Stacco da terra classico (1x5/1x2)+(1x5/1x2)+(1x5/1x2)
1x6@34 Risc.
1x6@54 Risc.
1x5@74 Rec. 2':15" Filmati
1x2@94 Rec. 2':15"
1x5@74 Rec. 2':15"Filmati
1x2@94 Rec. 2':15"
1x5@74 Rec. 2':15" Filmati
1x2@104 Rec. 2':15" Filmati FALLITA è andata bene solo una ripetizione

Distensioni su panca piana (3x6)
1x6@30 Risc.
1x6@40 Risc.
3x6@55 Rec. 1':30"

Lento avanti in piedi con bilanciere (3x3)
3x3@34 Rec. 1':45"

Flessioni sulle gambe (4x4)
1x6@40 Risc.
1x6@55 Risc.
4x4@60 Rec. 1':30"

Rematore con manubrio (3x6)
1x6@20 Rec. 1':30"
1x7@20 Rec. 1':30"
1x6@20 Rec. 1':30"

Commenti
Ho filmato lo stacco, peccato per i 104 sarà per la prossima.
Questo è il link dei video https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=21944&page=5

[Nemintek]

Innanzitutto...ma che caxxo di calzettoni hai?? Ti sei messo 12 paia per caso? Sembri l'omino della michelin!

ahahahahah

Comunque caxxate a parte, comunque a me sembra che tieni uno stance piuttosto largo dei piedi o magari sbaglio e cerchi poco la spinta dei piedi all'inizio, dovresti riprenderti da leggermente più lontano in modo da vedere anche i piedi

[Zanna]

ciao!a parte gli osceni calzettoni,secondo me quello che ti ha fregato (nota bene:lungi da me darti una parere da esperto) è che con i 104 kg sei partito quasi subito di schiena e poco di gambe.
Comunque in bocca al lupo per i progressi(ma la musica la decidi tu?perchè in questo caso oltre ai calzettoni hai qualcos'altro da farti perdonare)

[TheIron]

Innanzitutto...ma che caxxo di calzettoni hai?? Ti sei messo 12 paia per caso? Sembri l'omino della michelin!

ahahahahah

Comunque caxxate a parte, comunque a me sembra che tieni uno stance piuttosto largo dei piedi o magari sbaglio e cerchi poco la spinta dei piedi all'inizio, dovresti riprenderti da leggermente più lontano in modo da vedere anche i piedi

Ma nooooooooo ho messo dei pezzi di stoffa perchè senno mi sanguinano le tibie!

Devo aspettare l'estate per trasferire tutto in cantina in camera la non ho più spazio

ciao!a parte gli osceni calzettoni,secondo me quello che ti ha fregato (nota bene:lungi da me darti una parere da esperto) è che con i 104 kg sei partito quasi subito di schiena e poco di gambe.
Comunque in bocca al lupo per i progressi(ma la musica la decidi tu?perchè in questo caso oltre ai calzettoni hai qualcos'altro da farti perdonare)

Cavolo non sono proprio saliti... quali progressi sempre quelli sono i kg da mesi sembrano solo più facili ma alla fine sempre quelli sono.
No ascolto la radio

[Karn]

Ciao IRon perchè nn usi la presa mista nello stacco....?

[twins]

Cavolo non sono proprio saliti... quali progressi sempre quelli sono i kg da mesi sembrano solo più facili ma alla fine sempre quelli sono.
No ascolto la radio

anche il fatto che siano più facili, sono progressi!
forza bro!