Diario di TheIron

[°°sOmOja°°]

infatti non si è mai parlato di SOPRA al parallelo, ma di parallelo...
se oggi faccio 4x8 al parallelo con 100 e domani 4x8 con 110 sempre al parallelo sono migliorato, se mi fermo sopra è evidente che non è cambiato nulla...

beh, è lapalissiano, quindi sn daccordo.

[Fenix]

beh, è lapalissiano, quindi sn daccordo.

esattamente come il tuo post precedente

[TheIron]

Riscaldamento:

Esercizi per le braccia
Flessioni sulle gambe
Esercizi di allungamento

Esercizi:

Flessioni sulle gambe (1x5/1x2)+(1x5/1x2)+(1x5/1x2)
1x6@40 Risc.
1x6@60 Risc.
1x5@70 Rec. 2':15"
1x2@80 Rec. 2':15"
1x5@70 Rec. 2':15"
1x2@90 Rec. 2':15" non molto profonda
1x5@70 Rec. 2':15"
1x2@90 Rec. 2':15" ok ma con una lenta risalita

Lento avanti in piedi con bilanciere (3x6)
1x6@24 Risc.
3x5@34 Rec. 1':30"

Distensioni su panca piana (3x3)
1x6@30 Risc.
1x6@40 Risc.
1x3@60

Commenti
Allenamento a metà per problemi di lavoro , mancavano gli Stacchi e il complementare per tricipiti

[Blanko]

Quanto adoro vedere: Flessioni sulle Gambe.

[TheIron]

Riscaldamento:
esercizi per le braccia
10x1 flessioni alla stazione verticale
15x1 flessioni sulle gambe a corpo libero
esercizi di allungamento per le gambe

Esercizi:

Stacco da terra classico (1x5/1x2)+(1x5/1x2)+(1x5/1x2)
1x6@34 Risc.
1x6@54 Risc.
1x5@74 Rec. 2':15" Filmati
1x2@94 Rec. 2':15"
1x5@74 Rec. 2':15"Filmati
1x2@94 Rec. 2':15"
1x5@74 Rec. 2':15" Filmati
1x2@104 Rec. 2':15" Filmati FALLITA è andata bene solo una ripetizione

Distensioni su panca piana (3x6)
1x6@30 Risc.
1x6@40 Risc.
3x6@55 Rec. 1':30"

Lento avanti in piedi con bilanciere (3x3)
3x3@34 Rec. 1':45"

Flessioni sulle gambe (4x4)
1x6@40 Risc.
1x6@55 Risc.
4x4@60 Rec. 1':30"

Rematore con manubrio (3x6)
1x6@20 Rec. 1':30"
1x7@20 Rec. 1':30"
1x6@20 Rec. 1':30"

Commenti
Ho filmato lo stacco, peccato per i 104 sarà per la prossima.
Questo è il link dei video https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=21944&page=5

[Nemintek]

Innanzitutto...ma che caxxo di calzettoni hai?? Ti sei messo 12 paia per caso? Sembri l'omino della michelin!

ahahahahah

Comunque caxxate a parte, comunque a me sembra che tieni uno stance piuttosto largo dei piedi o magari sbaglio e cerchi poco la spinta dei piedi all'inizio, dovresti riprenderti da leggermente più lontano in modo da vedere anche i piedi

[Zanna]

ciao!a parte gli osceni calzettoni,secondo me quello che ti ha fregato (nota bene:lungi da me darti una parere da esperto) è che con i 104 kg sei partito quasi subito di schiena e poco di gambe.
Comunque in bocca al lupo per i progressi(ma la musica la decidi tu?perchè in questo caso oltre ai calzettoni hai qualcos'altro da farti perdonare)