Premetto che manterrò il controllo perchè, a differenza di 123456789, non voglio insozzare e tantomeno far chiudere il diario di Iron, sopratutto dopo che sono stato ripreso dallo zione e IronPaolo, l'ho promesso.

Dirò solo questo: non ho letto tutti i post perchè ho fatto un'altra promessa,a me stesso, nei confronti di 123456789, e cioè: "a peraulas maccas origras surdas" che tradotto dal mio dialetto significa "fare il sordo quando si sentono(leggono) idiozie".

Sinceramente mi spiace 123456789 per i tuoi problemi caratteriali,(hai evidenti problemi di autostima).
Rinfacciare ad altri cose e problemi personali che ti sono state dette più o meno in confidenza per portare avanti una tua tesi è quantomeno meschino.

Tutta questa discussione mi ha fatto capire che bloccarti in msg è stata una delle scelte più giuste che abbia mai fatto.
Non lo dico per l'importanza di un contatto msg fine a se stesso, ma per il fatto che io, prima di troncare un rapporto con chiunque mi faccio mille problemi e analizzo mille volte tutto quello che è stato detto e fatto per vedere se si può recuperare qlc e rimediare.
Bene: nel tuo caso, come direbbe il buon Pezzali: "nessun rimpianto, nessun rimorso".

Sei un continuo "copia/incolla" di cose sentite e lette qua e la, senza un minimo di analisi personale, dettata da un'esperienza che, ovviamente, non c'è.

Tu non hai bisogno di un trainer ma di un'altra "figura professionale e qualificata" che ti aiuti a metterti in pace con te stesso.


Tu "ammetti" la tua ignoranza ma solo per fare "bella figura", in realtà la tua presunzione sfiora il ridicolo, cerchi l'appoggio in chi ne sa meno di te snobbando opinioni (non farò il falso modesto) di chi invece ha ESPERIENZA,( che ti piaccia o no è così) sul campo e sui testi, maturata in ANNI.
Tu dici "io non metto in dubbio che tu ne sappia più di me" ma in realtà pensi "tanto non sei nessuno", e questo non ti farà certo migliorare.


La tua invidia traspare ad ogni riga che scrivi, ma non ti porterà ad altro che peggiorare la tua "immagine" agli occhi di chi già un pò ti conosce.


Chiarito questo punto passiamo alla tecnica:
lo squat al parallelo non può esere considerato (AI FINI DEL BBing) un mezzo movimento, in quanto più che sufficente a stimolare la crescita di:

-Quadricipite(Retto anteriore,vasto mediale,vasto laterale,vasto intermedio)
-Sartorio
-Semimembranoso
-Semitendinoso
-Grande,Lungo,Breve adduttore
-Retto interno
-Grane, Medio, Piccolo gluteo
-Tensore della fascia lata
ecc ecc

ed in minor misura anche:

-Bicipite femorale
-Gemelli
-Gastrocnemio(specialm. come stabilizzatore).
ecc ecc...


Non entrerò nel merito della "sicurezza", mi limito al coinvolgimento muscolare nell'azione dello squat.
Un'accosciata sotto il parallelo consente un maggiore allungamento dei muscoli del gruppo "1" ma specialmente dei Glutei, che, arrivando alla max estensione nella accosciata totale, nella risalita si fanno carico della maggior parte dello sforzo, togliendo anche tensione al suddetto gruppo.
Questo, per quanto riguarda il PL è trascurabile, in quanto regolamento e prestazione impongono l'accosciata tot.

Per chi ricerca altri obbiettivi invece, dopo lo squat vi sono altre varianti che consentono di allenare e sfinire nello specifico qualunque muscolo della gamba, consentendo di colmare eventuali lacune dove necessario ed escludendo al contempo influenze di muscoli più forti e sviluppati che altrimenti interverrebbero "assistere" i più deboli, deviando dal targhet.

La tecnica corretta infatti non va eseguita solo per evitare di farsi male, ma anche per stimolare efficacemente il muscolo interessato, evitando "aiutini".

Nel caso di un principiante, si potrebbe dire che sia meglio arrivare all'accosciata copleta per imparare la tecnica, ma se il principiante è principiante BBer???
rischierebbe che i glutei interferiscano troppo e lascerebbero le gambe senza uno stimolo sufficente...è possibile?
Certo che si.

Altro fattore mai considerato: conformazione fisica.
Sia chiaro: non tutti nasciamo per fare stacchi e squat!
La conformazione della struttura ossea può creare non pochi problemi se hai il bacino alto e non è detto che scendere in completa accosciata sia il max per questo tipo di morfologia, anzi, non lo è proprio.

Ora: ci sarebbe da scrivere pagine in merito, ma ho fame ed è tardi...
chi vuole capire capisce e se non lo sai sallo