Diario di TheIron

[MetalMeltdown]

Lo squat parallelo, checchè se ne dica, è lo squat più sicuro: lo squat "fitness". Diverso (come quasi sempre accade) il discorso per la massima perfomance sportiva: lo squat profondo è in linea generale meglio e lo squat al parallelo viene quasi sempre considerato (giustamente) a ROM ridotto.
Da tenere cmq presente che scendendo proprio "culo a terra", non è più una questione di flessibilità e di tecnica, ma negli ultimi cm in basso è fisiologicamente impossibile mantenere le naturali curvature del rachide.
La mia posizione a riguardo: come sempre da valutare individualmente. Per quanto mi riguarda, tendo a scendere 4-5 cm sotto il parallelo e in passato ho fatto quasi sempre squat profondi. Di sicuro non so quali siano le regole in una gara di PWL, ma a casa mia 150 kg di squat al parallelo fatto come dio comanda, SONO "150 kg di SQUAT". Punto.

[MetalMeltdown]

Ops, non avevo letto il penultimo post di Blanko: ho ripetuto quello che hai detto anche tu!

[Sorma]

Da tenere cmq presente che scendendo proprio "culo a terra", non è più una questione di flessibilità e di tecnica, ma negli ultimi cm in basso è fisiologicamente impossibile mantenere le naturali curvature del rachide.

Quoto: in virtù di questo mettete al posto delle 2 paroline "full-squat" del mio post sopra le paroline "squat fino a dove è possibile tenere il rachide iperesteso, e sappiamo che alcuni mostri di genetica [EDIT: non è solo genetica, è anche severo e costante allenamento e allungamento] riescono a tenerlo iperesteso anche fino a pochi cm dall'erba"

[Sorma]

Ah poi volevo chiedere una cosa a numeretto: sono curiosissimo di vedere come fai full-squat. Non è una provocazione, ma solo sono curioso. Sei molto forte nel tuo rapporto altezza-peso!

[TheIron]

Iron come me e tanti altri hai tanto da imparare e i consigli di numeretto in parte son giusti come quelli di altri, informati anche da solo e vedrai da solo le differenze, sperimenta che otterrai molto di più di leggere tutto dal forum

Nemi nessuno lo mette in dubbio che io ho da imparare dagli altri e nessuno l'ha mai messo in dubbio mi dispiace che mi abbiate frainteso
Chiedo scusa a tutti quelli che abbiano pensato che io voglia rimanere nelle mie idee, mi dispiace.

Dai basta ora fate pace abbracciatevi, baciatevi (senza lingua Iron ti ho già sgamato!) e amici come prima

nemi non c'è bisogno di fare pace non so' se hai capito io non ho problemi ad esporre e ascoltare idee.

Azzo dire che TheIron non è umile è come dire che la terra è piatta.....

Cristo santo, dall'inizio ha postato un'anemnesi da far impallidire il dottor house, ha chiesto, postato, filmato, comprato un palestra in casa, tutto questo sempre informandosi e credo rispettando tutto e tutti, quindi, se la pensa diversamente da te stattene un pò.

Tu pensi naturalmente di aver ragione, io a mia volta ho la mia opinione, ma non puoi chiedere umiltà a uno che non ha la tua stessa opinione, proprio perchè così facendo perdi la tua che ti ha distinto da quanto sei nel forum (almeno così credo di aver capito sia successo)

Ciao ..lux hai visto che t'ho fregato la scheda?
grazie amicone sei un grande

ma infatti può fare quello che vuole, anche nn allenarsi figurati se deve sentire il mio parere, mi alleno solo da un anno

però nn può inventare frasi del tipo: squat full chiaramente piu dannoso di squat parallelo, perchè gli ho postato un articolo che dice il contrario.. e nn lho scritto io ahah

però se io dico una roba pensata da altre 4-5 persone [vedi cressi] non saremo tt cretini

IO ho contato solo te cressi (tattoos ha fatto solo una domanda) somoja e basta

Statisticamente lo squat full è più dannoso dello squat parallelo e lo squat parallelo non è un movimento parziale io la penso così.
Chiusa la storia.

Purtroppo non posso repparti, amico.. Ma te lo meritavi proprio.

Intanto ribadisco che uno squat parallelo è uno squat a tutti gli effetti. Il fatto che non sia valido in una gara di PL non vuol dire nulla. Non diciamo idiozie, per favore.

Era un doppio, scusate.. lo edito così: Numeretto, Fenix esiste. Mi ci alleno ogni tanto..

Ciao Blanko come sta lo zio Fenix mandagli un abbraccio da parte mia, fatti aiutare se non ci riesci

lo so che ti alleni con fenix, mamma mia, l'ironia tu non sai cosa sia eh -_-

ecco che è arrivato il tassello mancante dei 3 dellavemaria, fenix blanko iron

io ho detto che puo pensarla come vuole, ma non di pensare che quello che dici tu e il tuo amico sia legge, e il resto postato da me/articoli/altri utenti del forum siano cazzate

take it easy man

e cmq avevo chiuso sta cosa 3 post fa dopo lunico post decente che cè stato: quello di nemintek

chi non la pensa come te dice cavolate?

nn fa una piega

ecco uno dei tanti pirla che la pensa come me uno che capisce qualcosa [dopotutto ad un peso di 72kg punta a staccare i 200kg e spanca i 2bw, insomma non un pirla anche se la pensa come me ma diversamente da voi -_-] bella cressi rep+

e ti piglierò in panca, i 2bw saranno miei ahah

per te conta solo chi è grosso e stacca cariconi e la pensa come te? così sembra, ma lasciamo stare

E' inutile che parlate/parliamo di aria fritta. Non esiste uno squat che fa male e uno che fa meno male.

Esistono ESECUZIONI DIVERSE dello squat: BUONE ESECUZIONI e CATTIVE ESECUZIONI.

Rendono meglio l'idea i seguenti due esempi:

1) Tizio fa full squat alla pefezione perché è molto flessibile, magari non carica come Caio... perché dovete sapere che Caio fa squat parallelo (o appena sotto...) e carica abbestia... carica 230 kg... però sale tutto di schiena!!! Sale tutto di schiena e a 25 anni si becca un'ernia del disco che lo tiene fermo 1 anno! (exaggeration the only solution ) In pratica faceva un good morning con schiena curva... c'è un video di cinghiale su Youtube che rende l'idea... ma cinghiale non è un esempio nella media. Egli ha delle vertebre di diamante. Lui può farlo, voi no (uscita tipicamente Ironpaoliana... ).

2) Sempronio fa full squat male, perde l'iperestensione (iperlordosi?) della schiena nel punto più basso, caricando un peso equivalente sul rachide molto elevato: ERNIA. Ciao ciao per un anno. Marcantonio invece fa uno squat parallelo con i controfiocchi e cresce in massa e forza...


Spero di aver reso l'idea... tuttavia se proprio vogliamo dare una risposta alla faccenda è necessario interpellare MAMMA PROBABILITA'.
E' più probabile, almeno IMHO, che uno si infortuni facendo full-squat, perché esso è irrimediabilmente un movimento più complesso dal punto di vista della biomeccanica rispetto all'half-squat.

Sorma il tuo post è l'incarnazione della giustizia! già sai il perchè....

Lo squat parallelo, checchè se ne dica, è lo squat più sicuro: lo squat "fitness". Diverso (come quasi sempre accade) il discorso per la massima perfomance sportiva: lo squat profondo è in linea generale meglio e lo squat al parallelo viene quasi sempre considerato (giustamente) a ROM ridotto.
Da tenere cmq presente che scendendo proprio "culo a terra", non è più una questione di flessibilità e di tecnica, ma negli ultimi cm in basso è fisiologicamente impossibile mantenere le naturali curvature del rachide.
La mia posizione a riguardo: come sempre da valutare individualmente. Per quanto mi riguarda, tendo a scendere 4-5 cm sotto il parallelo e in passato ho fatto quasi sempre squat profondi. Di sicuro non so quali siano le regole in una gara di PWL, ma a casa mia 150 kg di squat al parallelo fatto come dio comanda, SONO "150 kg di SQUAT". Punto.

Ops, non avevo letto il penultimo post di Blanko: ho ripetuto quello che hai detto anche tu!

Infatti a casa mia uno squat con 150kg ad esempio anche se parallelo è uno squat

Quoto: in virtù di questo mettete al posto delle 2 paroline "full-squat" del mio post sopra le paroline "squat fino a dove è possibile tenere il rachide iperesteso, e sappiamo che alcuni mostri di genetica [EDIT: non è solo genetica, è anche severo e costante allenamento e allungamento] riescono a tenerlo iperesteso anche fino a pochi cm dall'erba"

ma come hai detto prima dati alla mano quanti mostri ci sono?

Ah poi volevo chiedere una cosa a numeretto: sono curiosissimo di vedere come fai full-squat. Non è una provocazione, ma solo sono curioso. Sei molto forte nel tuo rapporto altezza-peso!

[Blanko]

Ciao Blanko come sta lo zio Fenix mandagli un abbraccio da parte mia, fatti aiutare se non ci riesci

Tanto è un secco.. un armadio come me non avrà probemi...

[cressi007]

LA GUERRA DELLE OPINIONI
pace ragazzi l importante e allenarsi saggiamente

[TheIron]

LA GUERRA DELLE OPINIONI
pace ragazzi l importante e allenarsi saggiamente

ahahah si ognuno dice la sua, ma è giusto che sia così

ihihihih io ho beccato pure due srep anonime sull'ultimo post con l'accusa di essere uno spam

Mah andiamo a goderci il fine settimana, o almeno spero !

Ci si legge lunedì ora mi aspettano 180km vi auguro a tutti un buon fine settimana e una buona domenica.