se vuoi massa sulle gambe e sul sedere 15 ripetizioni sono troppe... sennò come mantenimento puo andare...ma con 15 non crescono...o perlomeno nel limite del possibileOriginariamente Scritto da Zetaix!
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se vuoi massa sulle gambe e sul sedere 15 ripetizioni sono troppe... sennò come mantenimento puo andare...ma con 15 non crescono...o perlomeno nel limite del possibile
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Guarda io fossi in te riproverei.
Ricomincia da capo e fai un 5x5 con 30-35kg e se vedi che è leggero la volta dopo aumenti di nuovo, mi raccomando scendi bene, almeno con le cosce parallele al pavimento
Dorian Yates
Quasi Istruttore
e se vuoi agire bene sul gluteo anche più giù del parallelo!Guarda io fossi in te riproverei.
Ricomincia da capo e fai un 5x5 con 30-35kg e se vedi che è leggero la volta dopo aumenti di nuovo, mi raccomando scendi bene, almeno con le cosce parallele al pavimento
-Where Eagles Dare-
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