Banned
se il sedere ha gia una buona massa ma è solo floscio allora basta tonificarlo con esercizi che dicevi apposta tu...sennò se manca proprio la materia prima...non c'è questione che tenga...devi costruirla... e come facciamo noi tutti... per costruirla devi fare squat pesanti... 6-7 ripetizioni e devi fare fatica...sennò non cresci...funziona per tutti così, anche per le donne
Samir Bannout
Quasi Istruttore
rep per Sarge
Bisogna costruire la materia prima innanzitutto e per farlo bisogna lavorare sodo e imho 2 mesi son pochini
Principiante
ma lo squat lo facevo con 25kg... 3 serie da 15...Originariamente Scritto da Sarge
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
E ho detto tutto...
Banned
se vuoi massa sulle gambe e sul sedere 15 ripetizioni sono troppe... sennò come mantenimento puo andare...ma con 15 non crescono...o perlomeno nel limite del possibile
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Guarda io fossi in te riproverei.
Ricomincia da capo e fai un 5x5 con 30-35kg e se vedi che è leggero la volta dopo aumenti di nuovo, mi raccomando scendi bene, almeno con le cosce parallele al pavimento
Dorian Yates
Quasi Istruttore
e se vuoi agire bene sul gluteo anche più giù del parallelo!Guarda io fossi in te riproverei.
Ricomincia da capo e fai un 5x5 con 30-35kg e se vedi che è leggero la volta dopo aumenti di nuovo, mi raccomando scendi bene, almeno con le cosce parallele al pavimento
-Where Eagles Dare-
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri