glutei...qualcosa di sbagliato

**Nemintek** · 25-04-2008, 06:22 PM

Quoto menphis, inoltre c'è da vedere come lo facei lo squat se parallelo, al MP, sotto ecc...

Inoltre dire "l'ho fatto per 2 mesi" non vuol dire niente, abbi pazienza, fai le cose per bene e dacci sotto e vedrai che i pesi saranno moooooolto meglio della piscina.

**carnera** · 25-04-2008, 07:23 PM

fare squat con 6 kg è diverso che farlo con 10, che è diverso che farlo con 30kg che è diverso che farlo con 50kg ecc.
se fai squat con le bottiglie dell'acqua non avrai risultati!

**Sarge** · 25-04-2008, 07:27 PM

se il sedere ha gia una buona massa ma è solo floscio allora basta tonificarlo con esercizi che dicevi apposta tu...sennò se manca proprio la materia prima...non c'è questione che tenga...devi costruirla... e come facciamo noi tutti... per costruirla devi fare squat pesanti... 6-7 ripetizioni e devi fare fatica...sennò non cresci...funziona per tutti così, anche per le donne

**Nemintek** · 26-04-2008, 08:52 AM

rep per Sarge

Bisogna costruire la materia prima innanzitutto e per farlo bisogna lavorare sodo e imho 2 mesi son pochini

**Zetaix!** · 26-04-2008, 11:22 AM

Originariamente Scritto da Sarge

se il sedere ha gia una buona massa ma è solo floscio allora basta tonificarlo con esercizi che dicevi apposta tu...sennò se manca proprio la materia prima...non c'è questione che tenga...devi costruirla... e come facciamo noi tutti... per costruirla devi fare squat pesanti... 6-7 ripetizioni e devi fare fatica...sennò non cresci...funziona per tutti così, anche per le donne

ma lo squat lo facevo con 25kg... 3 serie da 15...

**menphisdaemon** · 26-04-2008, 11:25 AM

Originariamente Scritto da Zetaix!

ma lo squat lo facevo con 25kg... 3 serie da 15...

E ho detto tutto...

**Sarge** · 26-04-2008, 11:25 AM

Originariamente Scritto da Zetaix!

ma lo squat lo facevo con 25kg... 3 serie da 15...

se vuoi massa sulle gambe e sul sedere 15 ripetizioni sono troppe... sennò come mantenimento puo andare...ma con 15 non crescono...o perlomeno nel limite del possibile

**Nemintek** · 26-04-2008, 02:23 PM

Guarda io fossi in te riproverei.

Ricomincia da capo e fai un 5x5 con 30-35kg e se vedi che è leggero la volta dopo aumenti di nuovo, mi raccomando scendi bene, almeno con le cosce parallele al pavimento

**carnera** · 26-04-2008, 02:50 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Guarda io fossi in te riproverei.

Ricomincia da capo e fai un 5x5 con 30-35kg e se vedi che è leggero la volta dopo aumenti di nuovo, mi raccomando scendi bene, almeno con le cosce parallele al pavimento

e se vuoi agire bene sul gluteo anche più giù del parallelo!