ciao a tutti, alloraho fatto le mie prime due sedute di prova, le altre due dovrei farle venerdì e sabato e devodire che mi sono trovato benissimo, tutta un altra sensazione appeno ho finito di lavorare, questi sono i pesi che sono riuscito a mettere

questo è splitA
pancapiana 20kg per lato
rematore 16kg
il military press l'istruttore non me lo ha voluto far fare (ho cambiato palestra ovviamente e mi ha costretto a fare un esercizio simile solo che stavo seduto) ho messo 11kg per lato
le spinte con i manubri ho messo 16kg per braccio
e alle croci 12 kg..devo dire che le croci sulla panca mi trovo molto scomodo non potrei fare le croci ai cavi?

splitB
squat 20kg per lato
stacco c'era scritto leggero ed ho messo poco 5kkg per lato
alla pressa ho messo 50kg in totale
il leg kurl inquestapalestra nuova è strano e ci vanno messi i pesi, ci ho messo 20kg in totale
l'hyper mi sono abbracciato il peso da 10kg..

questo è tutto.. i carichi che ho usato non mi hanno mai fatto arrivare al cedimento e facevano in modo che l'ultima serie fosse un pò tirata..spero di non aver sbagliato nulla questa volta