quindi state confermando ciò che avevo scritto,cioè che la deplezione sarebbe opportuna farla all'inizio della settimana per sfruttare maggiormente i grassi per maggior tempo nella settimana!
Master Olympia
Ciclo di Massa
quindi state confermando ciò che avevo scritto,cioè che la deplezione sarebbe opportuna farla all'inizio della settimana per sfruttare maggiormente i grassi per maggior tempo nella settimana!
...the search for the truth...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
no
devi PRIMA sfruttare l'effetto positivo della ricarica tramite un power workout
mercoledi puoi depletare (primo depletivo) e venerdi\sabato fai il secondo depletivo pre-ricarica.
in alternativa ti spari lun e mar di allenamenti power+depletivo (lunedi lowerbody e martedi upperbody) anche se mischiando rischi di ottenere meno in termini di prestazione (nn è facile depletare dopo essersi "cotti" il sistema nervoso con il lavoro pesante) ma pazienza.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Concordo. Tutto questo ovviamente perchè non riesci a fare il power durante il refeed...
Master Olympia
Ciclo di Massa
ma io il power l'avevo pensato domenica mattina,appunto durante il refeed...poi durante la settimana i depletivi e il "tension" al venerdì prewo
...the search for the truth...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
secondo me il power Durante il refeed nn è il massimo
per esperienza personale (ma lo consigliano anche lyle e duchaine) posso dirti che il giorno dopo si rende meglio e ci si sente meno ingolfati.
Master Olympia
Ciclo di Massa
ok,allora accetto il consiglio...power il lunedì,poi depletivi e venerdì l'intermedio...
e a questo punto la ricarica da venerdì sera o da sabato mattina?
come depletivo cosa consigli?
qualcosa come diceva il libro,tipo 6x15 per ogni gruppo?
...the search for the truth...
Master Olympia
Ciclo di Massa
io mi sento già gonfio con questi 4 gg con i carbo...non posso pensare ad altre dues ettimane così,come posso fare?
...the search for the truth...
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri