Master Olympia
Ciclo di Massa
Si i grassi bruciano al fuoco dei carbs, pero' è anche vero che quando intraprendiamo una metabolica i grassi scindono per ricavarne energia, quindi questi verranno usati;poi diciamo che dipende anche da individuo a individuo, cioe' il classico ginoide per togliere l adipe non dovra' scendere sotto i 110g di carbs, mentre per il tipo androide i carbs vanno abbassati notevolmente e alzate le prote....IMHOOriginariamente Scritto da lukenadal
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma xkè???
Master Olympia
Ciclo di Massa
Non ricordo il perchè ma ricordo di averlo letto su un articolo di olympia...ma xkè???
Mr Italia
In Warm-Up
Allora:
il sistema nervoso si divide in parasimpatico (sonno, immagazzinamento risorse, relax) e simpatico (veglia, lucidità, attività, brucia risorse). L'uno è l'opposto dell'altro in un'eterna lotta di bilanciamento. L'androide è più Simpatico, e il ginoide è più Antipatico...hemm...parasimpatico.
Tutto questo è in relazione con l'ipofisi, in particole con ipotalamo (ghiandola che comanda l'ipofisi). Esso è diviso in tue tronconi: ventro mediale e laterale, più brevemente VM e VL. Il mediale stimola il simpatico, il laterale stimola il parasimpatico. (quindi è bene stimolare il VM e non il VL)
L'assunzione di carbo stimola la produzione d'insulina, a sua volta il corpo rilascia anche serotonina, che stimola l'attività VM nell'ipotalamo. Perchè il "ginoide antipatico" ha bisogno di carbo?
Perché il ginoide in natura è "antipatico", e l'unico modo per fargli bruciare è aumentargli l'attività del simpatico stimolando il VM nell'ipotalamo. Per farlo servono i carboidrati e serve non scendere sotto una certa soglia che cambia da soggetto a soggetto "antipatiòò". Quella soglia che permette sia di stimolare l'insulina quindi, a catena, la serotonina.
Nèvvero?
Mr Italia
In Stretching
Premesso che...potrei essere "antipatico", e considerato che mai dovrei scendere sotto i 110 gr di cho, in che misura percentuale devono essere i grassi, considerato che i protidi devono essere almeno 2 gr. per peso corporeo?
P.S. Il 3d è vecchio, ma molto interessante.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Dipende dalla strategia alimentare che vuoi adottare: in certi regimi sono un macro neutro, in altri come la ketogenica o metabolica sei sul 60-70%, nella zona il 30%, in bodyrec 0,8-1 g kg LBM..Premesso che...potrei essere "antipatico", e considerato che mai dovrei scendere sotto i 110 gr di cho, in che misura percentuale devono essere i grassi, considerato che i protidi devono essere almeno 2 gr. per peso corporeo?
P.S. Il 3d è vecchio, ma molto interessante.
Come faccio a risponderti se non sei + specifico??
Hai detto 2 g di pro x Kg di pro, 110 CHOs, il resto delle kcal per arrivare alla quota che ti sei prefissato saranno da grassi..ma questa quota varia a seconda degli obiettivi
Mr Italia
In Stretching
Dipende dalla strategia alimentare che vuoi adottare: in certi regimi sono un macro neutro, in altri come la ketogenica o metabolica sei sul 60-70%, nella zona il 30%, in bodyrec 0,8-1 g kg LBM..
Come faccio a risponderti se non sei + specifico??
Hai detto 2 g di pro x Kg di pro, 110 CHOs, il resto delle kcal per arrivare alla quota che ti sei prefissato saranno da grassi..ma questa quota varia a seconda degli obiettivi
Hai ragione, devo essere più specifico.
Diciamo che comincio a nutrire dubbi sulla dieta metabolica. La seguo da 20 giorni, ma il mio peso corporeo è diminuito di soli 2 chili. Pertanto vorrei inserire (ancora non l'ho fatto) una quota di CHOS, soprattutto per variare non per nostalgia. E poi ricorrere a integratorio proteici (ho scelto le DIAMOND WHEY di Syform, non so se vanno bene!) per darmi una calmata con la carne che mi sta venendo a nausea.
Grosso vorrei stare sulle 1800 calorie (il mio MB è di 2300). Obiettivo ? Vorrei dimagrire (peso 80, alto 172, vita 93, polso 17) ma salvaguardando i muscoli anzi crescendo in massa anche se più lentamente. Secondo te quale dev'essere la quota grassi?
Permessi di Scrittura
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