Ho letto tutto ma se non so qual'è la ta quota di mantenimento è difficile. Io nei casi come il tuo proverei un ketogenica in senso stretto 20% sotto il mantenimento con refeed di CHO ogni 14 giorni, la settimana senza refeed di CHO un pasto di ricarica di pro. Refeed puliti e calcolati. Cardio almeno 4 sedute. Integrazione di ALCAR.
A quanto stai di pro per Kg LBM?