Cosa mi gonfia????

**Superpippo** · 17-04-2008, 03:00 PM

dovrei organizzare 4 full body!!!

**Superpippo** · 17-04-2008, 03:09 PM

in pratica dovrei fare 3 giorni e mezzo senza CHO e dalla sera del quarto carbo!!!non penso sia l'ideale per il mio caso...vado avanti...

**Superpippo** · 17-04-2008, 03:19 PM

finito...ma è un casino per combinare i WO...quando dovrei mettere i tension e power???
posso fare i depletivi senza problemi,ma gli altri...
e se facessi il "tension" venerdì sera,sabato e dom ricarica e lunedì il power?
oppure sulla vostra esperienza,come posso ottimizzare?

**Superpippo** · 17-04-2008, 03:23 PM

@ somo: se pensi possa essere utile per trarre nuove idee lo leggo volentieri,grazie!

**menphisdaemon** · 17-04-2008, 03:28 PM

Non pensare che i libri risolvano i problemi: ti ho già detto che sono uno strumento. somoja è stato in UD2 con 2 WO a settimana e lavorando molto sulle basse reps con ottimi risultati.
Devi vedere come reagisci TU al programma.

**Superpippo** · 17-04-2008, 03:32 PM

ma sulla basi dei miei (purtroppo) "paletti" come posso organizzarla?
le mie necessità sono:
- carbo sabato / domenica a pranzo
- niente WO mattutini causa università (eccezioni martedì giovedì domenica)
non dipendono da me,devo cercare di incastrare queste cose...

**menphisdaemon** · 17-04-2008, 03:38 PM

High intensity ven sera con conseguente inizio carb up e dom a mezzogiorno ultimo pasto di refeed con CHO a basso IG leggerino??Power WO sabato sera o domenica mattina?
E' una proposta...