Le distensioni sopra la testa con manubri non sono isolamento, ed ho messo prima alzate laterali e chiusure sopra la testa per non friggermi troppo i tricipiti che invece alleno il giorno 3. Se mi sai consigliare qualcosa di meglio per allenarmi i deltoidi il giorno 1 fammi sapere sono qui apposta.

ma arrotondata in che senso?
curvi il busto in avanti?
La parte più bassa della spina dorsale si incurva come se tu stessi seduto con le spalle piegate in avanti ed è risaputo che fare squat così può portare all'infortunio.