Scheda & Stretching

[tattoos]

A MEO, così vai a raccogliere le margherite in palestra, non ad allenarti !

[Cristianino]

A MEO, così vai a raccogliere le margherite in palestra, non ad allenarti !

quoto

cioè il giorno uno ci stai un quarto in palestra, sono 3 esercizi di isolamento, non puoi fare una scheda così.

Se non riescia fare squat perchè "arrotondi" la zona lombale fa allora gli stacchi il gm prova il box squat magari alto insomma esercizi multiarticolari

Ciao

[MEO PATACCA]

Le distensioni sopra la testa con manubri non sono isolamento, ed ho messo prima alzate laterali e chiusure sopra la testa per non friggermi troppo i tricipiti che invece alleno il giorno 3. Se mi sai consigliare qualcosa di meglio per allenarmi i deltoidi il giorno 1 fammi sapere sono qui apposta.

ma arrotondata in che senso?
curvi il busto in avanti?

La parte più bassa della spina dorsale si incurva come se tu stessi seduto con le spalle piegate in avanti ed è risaputo che fare squat così può portare all'infortunio.

[Garzante]

Le distensioni sopra la testa con manubri non sono isolamento.

infatti, è risaputo che coinvolgono quasi tutti i distretti muscolari superiori e che danno un enorme "spinta" anabolica per la crescita di tutto il corpo.. IMHO dovrebbero essere presenti in ogni WO.

[Heavy Metal]

La parte più bassa della spina dorsale si incurva come se tu stessi seduto con le spalle piegate in avanti ed è risaputo che fare squat così può portare all'infortunio.

si ma non devi poggiarlo dietro le orecchie o sul collo il bilanciere.

tenendolo sul trapezio, al massimo si inarca la schiena ma ad aggobbarti...non so come fai