Grazie ...LuxOriginariamente Scritto da ...Lux
Ottimo TheIron!!!!
Bene anche lo squat direi, no?
Ti auguro davvero di spaccare tutto, secondo me la panca 3x5 la fai a 55kg a mani basse .......anzi visto che li hai fatti 3 volte anche i 60
La prima settimana era nel settare i carichi
nella seconda preso conoscenza dei limiti cerco di avvicinarmici senza cheating curando molto la tecnica
ho notato che nella panca riesco a fare 3 reps a 57,5kg e di conseguenza 2 Reps a 60kg senza cheating
Con lo squat gli 80 li sento già miei ma da 77,5kg in poi non mi sento scendere a sufficienza.
Con lo stacco non mi sono avvicinato al limite perchè non ho una tecnica buona nemmeno a bassi carichi come 54kg ma nelle 3 reps gia provai i 100kg senza molti problemi solo che li tiro su molto male.
La panca massimo possibile senza fallire l'alzata valutando che nella tripla gia sono padrone di 60kgFenix sa il fatto suo
Comunque non ho capito bene la domanda? Ci chiedi che carichi devi usare? Scusa ma con che intensità devi farli? Perchè se no diventa dura rispondere
Penso che punterò a 2x5 @ 57,5 e 1x5@60 con 1x6@40 e 1x6@50 di riscaldamento
Lo squat senza cedimento credo che nella tripla si aggiri tra 70><75 forse 77,5
Lo stacco max tecnico nel 6x2 è da settare il carico (farò dei video) credo sia compreso tra 70><80kg, anche avendo i 100kg non voglio andare oltre
queste le mie considerazioni valutando il cartaceo della prima settimana
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