Riscaldamento

le solite 20 flessionni all'easypowerstation
//

Esercizi

Squat parallelo (6x2)
1x6@40 Risc.
1x6@50 Risc.
1x2@70 Rest 3:30"
1x2@70 Rest 3:30"
1x2@75 Rest 3:30"
1x2@77,5 Rest 3:30"
1x2@77,5 Rest 3:30"

Stacco da terra classico (3x5)
1x5@54 Rest 2:30"
1x5@54 Rest 2:30"
1x5@54 Rest 2:30"

Panca piana (5x3)
1x6@40 Risc.
1x3@55 Rest 3:30"
1x3@55 Rest 3:30"
1x3@60 Rest 3:30"
1x3@60 Rest 3:30"
1x3@60 Rest 3:30"

Curl con manubri panca inclinata (3x8)
1x8@ 10+10 Rest 1:30"
1x8@ 10+10 Rest 1:30"
1x8@ 10+10 Rest 1:30"

Panca Scott 1x8@18

Commenti
Partito il microciclo del 6x2 di altri 3wo su 7 giorni.
Nella panca i 60 sono miei. Il resto devo filmarlo per capire se sto facendo bene ma stamattina mi sono allenato con ritardo perchè sono andato dal barbiere a tosarmi

Si accettano consigli sui carichi da adottare venerdì, lo schema è il seguente:
Stacco 6x2 Rest 3:30"
Panca 3x5 Rest 2:30"
Squat 5x3 Rest 3:30"
PushDown 3x8 Rest 1:30"

Il dubbio più grosso è nella panca dove sto facendo bene (almeno credo)



Ringrazio Fenix per gli infiniti consigli alimentari che mi ha dato su msn, che mi hanno permesso di mettere quasi 1kg (non di acqua) in due settimane.