Daaaai ! Via le alzate laterali ! Nunsepossonnovede' !
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Daaaai ! Via le alzate laterali ! Nunsepossonnovede' !
Master Olympia
Ciclo di Massa
Quoto Zio e Nemi
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Originariamente Scritto da tattoos
Pechè? che complementare metto per le spalle?Quoto Zio e Nemi
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Press manubri e basta.
Già li usi nella panca.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 19/03/2008 GAMBE
Fino a Domenica 16 pensavo: mi alleno? non mi alleno?
nel pomeriggio ho provato ad allenarmi ma c'era qualcosa che non andava, avevo una debolezza fortissima e appena ho iniziato l'allenamento, dopo il riscaldamento, mi sentivo girare la testa e una sonnolenza che mi ha permesso di fare solo qualche serie. Poi fino ad oggi gli impegni e con la scuola, il lavoro, la salute (perdite di sangue al momento dell'evacuazione, mi ha portato via un paio di giorni per fare la visita [e addio wo.]) .
Stamattina finalmente la serenità. Da domani la scuola chiude per una settimana, avrò tutto il tempo per allenarmi e gironzolare sul forum.
L'allenamento di oggi è una chiavica come al solito.ù
Esercizi:
Squat
1x6@40 Risc.
1x6@50 Risc.
1x5@60 Rest 2'
1x5@60 Rest 2'
1x5@62,5 Rest 2'
1x5@65 Rest 2'
1x5@65 Rest 2'
LegCurl
3x10@25 Rest 1:30"
Affondi
2x10@ 10+10 Resr 1:30"
Good Morning
1x15@14 Rest 1:30"
1x8@24 Rest 1:30"
1x8@24 Rest 1:30"
Addominali
Crunch panca declinata -10°
2x20
1x15
Rest 45"/1'
Commenti
Devo imparare il GM.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma questo leg curl a 10 ripetizioni..? Fanne 6, 8 al massimo.
Poliquin docet!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
grazie zanna apprezzo moltociao!!mi sembrava strano che non ti allenassi da qualche giorno,mi auguro che adesso vada tutto bene con la salute
bella blankoooooooMa questo leg curl a 10 ripetizioni..? Fanne 6, 8 al massimo.
Poliquin docet!
sisi solo che volevo fare una serie in meno, di solito è un 4x8
Permessi di Scrittura
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