Diario di Matteo Apprendista PLer

**.:überfranz:.** · 29-03-2008, 08:05 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Ah ok...però non l'ho su questo pc...va bene se te lo mando lunedì da lavoro nella tua casella di posta msn???

ti mando un pm

**The Undertaker** · 29-03-2008, 08:08 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

ti mando un pm

Ti ho risp...lunedì invio...!!!

**The Undertaker** · 30-03-2008, 10:02 PM

Squat 92,5х1х5 111,0х1х4 129,5х2х3 148х5х3
Bench press 67,5х1х5 81,0х1х4 94,5х2х3 108х6х3
Db Flies 24х5х10
Bench press 97х1х3 108х4х2
Squat 92,5х1х5 111,0х1х5 129,5х5х5
Ab-roll 10х3х10

Le ultime di squat moolto bene...credo di avert rovato il setup giusto!

**Blanko** · 31-03-2008, 08:05 PM

Bene!

Superato ormai il "trauma" iniziale da russo?

**The Undertaker** · 31-03-2008, 09:51 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Bene!

Superato ormai il "trauma" iniziale da russo?

Ora alla grande grazie Bruno

**The Undertaker** · 31-03-2008, 09:55 PM

Inverse Chin Up 5х1х5 7.5х1х4 10х2х3 12.5х3х3 20х3х2
Extrarotation with band Red & Blu 10x2''x6
Parallel Chin Up 10х5x10

Pronto per domani!

**Worst1982** · 31-03-2008, 10:43 PM

Ciao Matteo! Ho provato a leggere un po' del tuo allenamento di questi giorni...ma non c'ho capito niente! Che ignorante che sono! Che tipo di allenamento è?