Lo shieko???Non ricordo..scusa Franz!!Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Lo shieko???Non ricordo..scusa Franz!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
X I PLer Russi...
Nel mio diario in AOS ho postato i 4 cicli di Shieko...che seguirò...potrebbero essere utili anche a voi...se vi va...li troverete il mio diario...stesso nome e stesso nick!
Phil Heath
Quasi Istruttore
lo sheiko te l'ho dato io
no, il file con le regole per le gare decevo io.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Un volume altissimo questo Sheiko.
Ora che mi sto sfondando di squat, ho preso una lieve contrattura ai lombari. Vedremo come andrà a finire le prossime settimane con squat 2 week per 10 serie totali pesanti da 8/10 ripetizioni cadauna.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Ah ok...però non l'ho su questo pc...va bene se te lo mando lunedì da lavoro nella tua casella di posta msn???lo sheiko te l'ho dato io
no, il file con le regole per le gare decevo io.
Phil Heath
Quasi Istruttore
ti mando un pmAh ok...però non l'ho su questo pc...va bene se te lo mando lunedì da lavoro nella tua casella di posta msn???
Sergio Oliva
In Pre Gara
Ti ho risp...lunedì invio...!!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Domenica 30/03/2008 -Allenamento A
Squat 92,5х1х5 111,0х1х4 129,5х2х3 148х5х3
Bench press 67,5х1х5 81,0х1х4 94,5х2х3 108х6х3
Db Flies 24х5х10
Bench press 97х1х3 108х4х2
Squat 92,5х1х5 111,0х1х5 129,5х5х5
Ab-roll 10х3х10
Le ultime di squat moolto bene...credo di avert rovato il setup giusto!
Ultima modifica di The Undertaker; 30-03-2008 alle 10:05 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mattè, me li puoi passare in msn? Su AOS non sono registrato (non ci sono mai andato a dire il veroNel mio diario in AOS ho postato i 4 cicli di Shieko...che seguirò...potrebbero essere utili anche a voi...se vi va...li troverete il mio diario...stesso nome e stesso nick!).
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