Io allora mi chiamerò DIMITRI!!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Io allora mi chiamerò DIMITRI!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mattè!
Sono pieno di doms e ho gli stinchi solcati dal bilanciere..Li ho persino al trapezio che non ho allenato direttamente, lol.
Non avevo doms significativi da un pò, sono contento.. Significa che sto lavorando su qualcosa dove non ero ben saldo, bene!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Quando iniziai a fare stacco bello pesante ebbi per la prima volta (e non ho mai più avuto) doms agli avambracci per lo sforzo della presa. Sono stati i doms più fastidiosi e debilitanti che abbia mai avuto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ti dico che ieri facendo stacco (io lo faccio classico non sumo) avevo i quads crepati alla quinta seria.. durissimi come il marmo!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Fra poco...ti allenarei con i qued rotti dal giorno prima...e avrei da fare stacchi...questo è il bello dello Shieko...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Puoi ben dirlo! eheh
Allenamento mattutino di oggi:
Panca 6x3 2' 80%: 70kg (no problem
Squat Eplosivo 8x3 1' 60%: 60kg
Panca Piana Manubri 3x8 1'30'': 22kg
Alzate Laterali su Piana 1x10 + 10: 7kg + 5kg
Polpacci alla Blanko 3x8/10 1': 20kg a manubrio sulle spalle
Push Down ed extrarotatori: un paio di serie
Polpacci alla Pressa 1x30 40kg
Bel WO, passati i doms.. Speriamo di aver passato la fase di adattamento e di spingere bene!
Ho iniziato l'integrazione di BCAA (non ho mai integrato prima d'ora, se non un pò di creatina - ma talmente poca e ho smesso dopo poco), oggi 6 pasticche.. le ho triturate perchè non riesco ad ingoiarle!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Si Bruno...all'inizio lo faceva anche a me...è dovuto molto agli stacchi!!!
Bene..continua così!
Leggi come mi sono ridotto io nel mio diario
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Idem doms ai trapezi dopo gli stacchi ieri..sticaOriginariamente Scritto da Blanko
Mattè!
Sono pieno di doms e ho gli stinchi solcati dal bilanciere..
Non avevo doms significativi da un pò, sono contento.. Significa che sto lavorando su qualcosa dove non ero ben saldo, bene!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Domani forse allenamento alla tana da Fenix.
Oggi mi sono perso una gara di panca a Sorso, me lo ha detto poco fa in msn Fenix ma non potevo.. che rabbia!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Oggi c'era anche la gara di stacchi ad ACILIA...peccato che anche io non ci sono andato!!!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Tranquillo Mattè ci rifaremo in un'altra occasione
E tu Blanko installa msn
Sergio Oliva
In Pre Gara
Yuri...spero proprio..sennò noi che stamo a fa???Tranquillo Mattè ci rifaremo in un'altra occasione
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