Vi posto l'allenamento di oggi:
Scheda B!
Riscaldamento in bike 5'
Leg Press 45° 5x2 2': 110 kg
Leg Curl 3x8 1'30'': 25 kg
Standind Calf 3x15 1'30'': 75 kg (ho aumentato oggi da 65, ma sento che la prossima volta posso mettere anche 80 - non mi spiego ancora tale forza ritrovata nei polpacci, lol)
Panca Stretta 4x6 2': 50 kg (15 per parte e 20 di bilanciere; potrò aumentare di un chilo per parte la prossima volta)
Tricipiti ai Cavi mano singola 3x8 1'30'': 20 kg
Curl Manubri presa a Martello 4x6 2': 12 kg (a manubrio)
Manubri Panca scott 3x8 1'30'': 12 kg (a manubrio)
Crunch Vari
Tutto sommato un buon allenamento!(per i miei standard, ovvio!
)
Segnalibri