Diario di Worst1982

[Worst1982]

Vedi come promesso...

Allora...secondo me la prima cosa da modificare è la tua dieta...
Dovresti mangiare un po di più...
Scarica da internet programmi come dietakal e vedi un po di aggiustare il tiro!
L'alimentazione è più importante dell'allenamento...
Io farei una colazione più abbondante...con aggiunta di whey e multivitaminico.
Gli spuntini pane e bresaolo o tonno...meglio se pasta riso e pane integrali.
Mangia pure 4 noci a pranzo e 4 a cena...oppure mandorle!
Condisci il tutto con Olio EVO...un cucchiaio grande!

Scheda:
Io farei quella di fifty...ABA BAB divisa in trazioni/spinta...
L'ho provata ed è ottima...

Ti ringrazio molto per aver "arricchito" il mio diario. Per l'alimentazione provvedo subito (non è un po' presto per le Whey? Mi alleno solo da 4 mesi!). Per l'allenamento, non è che puoi postarmi la pagina della discussione o il riferimento da inserire nella funzione cerca? Grazie ancora.

[The Undertaker]

Allora...presto o tardi non esiste!!!
Cioè...te usando quei sw devi vedere quante kcal introduci e da quali macro provengono!
Se la mattina le pro non le prendi (uova/carne/pesce) le prendi dalle polveri...!!
La dieta deve essere bilanciata! Quando hai tempo crea e distruggi su dietakal con il tempo riuscirai a tirare fuori qualcosa di buono.

Per la scheda...trovi nel mio diario..(modificata), ma non per te...perchè io ora faccio PL...vedi il diario di lux!