Citazione Originariamente Scritto da Heavy Metal Visualizza Messaggio
un ABC può andar bene per un principiante o durante il periodo di scarico, imho è impensabile, a livello più avanzato, ottenere il massimo allenando i grandi muscoli ogni 7/10 gg

Il fatto che il wo debba durare meno di 60min è uno dei più assurdi luoghi comuni nel bb, bisognerebbe dar più peso al principio dell'allenamento istintivo, come lo chiamava Arnold e, meno alle cazzat.e scritte sulle riviste, anche specializzate, facenti riferimento a pseudo studi condotti su "cavie" che non hanno mai alzato un peso in vita loro

Quoto totalmente!
Penso comunque che anche un principiante, che abbia almeno già preso confidenza con gli esercizi principali e abbia una esecuzione almeno decente, possa avere grandi benefici nell'allenamento in multifrequenza, vedi chi si allena in fullbody per esempio.
Per quanto riguarda porre un time limit al WO ha già risposto Heavy...io ho fatto per un mese WO superiori ai 90' per 2 volte a settimana e i miglioramenti ci sono stati eccome...