garzante concordo pienamente con te,se ci si allena bene 1 settimana di recupero ci vuole,e comunque non penso che i muscoli con una settimana di riposo decrescano,però se contiamo gli addomianli penso che un workout possa arrivare anche a 60min.comunque il mio allenatore dice che il workout dovrebbe variare per uno che si allena 3 volte a settimana da un minimo di 45min ad un massimo di 60min.