Renato___Vivere con 250 gr alla volta...

[Teknou]

Io, sinceramente, vorrei seguire il diario di qualcuno che si allena con i microcarichi per vederne le applicazioni ed evoluzioni, quindi il diario di allenamento con esercizi, carichi e pause, almeno degli esercizi fondamentali e le impressioni generali.
Questo è un normale thread sulle metodologie che può stare in "allenamento".

[MYO]

Io, sinceramente, vorrei seguire il diario di qualcuno che si allena con i microcarichi per vederne le applicazioni ed evoluzioni, quindi il diario di allenamento con esercizi, carichi e pause, almeno degli esercizi fondamentali e le impressioni generali.
Questo è un normale thread sulle metodologie che può stare in "allenamento".

giustissimo vogliamo seguire l'allenamento per vedere "anche se questo ci costera' anni di letture" il progredirsi dei carichi e della massa ma fino ad ora nn si è letto nulla del genere solo tante teorie...
sarebbe bello vedere schemi ,aumenti di carichi e di massa!

[Nemintek]

In effetti mi scuso con renato se mi sono dilungato troppo

[B/ J/ 4 /2]

Per chiudere (visto che questo diario si è rivelato un nuovo modo per discutere inutilmente) volevo ribadire il concetto visto che Nemitek nn parla la mia lingua (o molto probabilmente mi esprimo male): Qullo che penso essere una mikiatella è questo: il dovere per forza in un anno di allenamento cambiare piu' volte il tipo di work passando da uno piu' votato alla forza a uno piu' votato all ipertrofia. Questa è una cagata perchè finchè il carico cresce costantemente e assumo le giuste calorie aumento sia di massa e di forza!!!

Le 8 reps di stacchi in effetti nn mi hanno portato a nulla... Solo 134kgx8 che all incirca è un 180kgx1... Proprio ridicoli quelli che usano i metodi BII..

[kickboxer_87]

Per chiudere (visto che questo diario si è rivelato un nuovo modo per discutere inutilmente) volevo ribadire il concetto visto che Nemitek nn parla la mia lingua (o molto probabilmente mi esprimo male): Qullo che penso essere una mikiatella è questo: il dovere per forza in un anno di allenamento cambiare piu' volte il tipo di work passando da uno piu' votato alla forza a uno piu' votato all ipertrofia. Questa è una cagata perchè finchè il carico cresce costantemente e assumo le giuste calorie aumento sia di massa e di forza!!!

Le 8 reps di stacchi in effetti nn mi hanno portato a nulla... Solo 134kgx8 che all incirca è un 180kgx1... Proprio ridicoli quelli che usano i metodi BII..

non alzi manco i 170,senti ammè...non hai feeling coi pesoni... se stacchi sempre ad alte rep...
cmq 134kgx8 non è mica male,siamo là come forza... come li fai? tensione continua,con riassetto o con rest pause?

[Heavy Metal]

quoto kick, come minimo 10kg in più x8 reps dovresti alzare

[B/ J/ 4 /2]

non alzi manco i 170,senti ammè...non hai feeling coi pesoni... se stacchi sempre ad alte rep...
cmq 134kgx8 non è mica male,siamo là come forza... come li fai? tensione continua,con riassetto o con rest pause?

Ne tiravo 154kg quando facevo 115x8, cmq appena faccio il massimale ti posto un video... Non ho feeling coi pesoni? Ho fatto il BIIO dove che dir se ne voglia usi il molti meso il 90% del max e in alcuni anche il 110% facendo solo delle negative... Cmq se lo dici tu che nn ho feeling ci credo. Detto questo mi sarebbe interessato di piu' che rispondessi ai precedenti post e nn ha questo...

[Nemintek]

in alcuni anche il 110% facendo solo delle negative...

Spero tu ci stia pigliando per il culo..voglio vederti fare una negativa nello stacco..e poi spiegami l'utilità su...

[B/ J/ 4 /2]

Spero tu ci stia pigliando per il culo..voglio vederti fare una negativa nello stacco..e poi spiegami l'utilità su...

Difatti generalizzavo, è ovvio che nello stacco nn bisognava farle ma erano da eseguire solo nelle distensioni su panca e lento avanti e squat.. Quello a cui servono dovresti/dovreste saperlo dal momento che conoscete tutti i "metodi" di intensificazione per guadagnare forza e stressare maggiormente l snc... Cmq mi sembra che sei tu che prenda un per i fondelli è nn rispondi a post piu' significativi, aggirandoli rispondendo a quelli marginali... Ma ovviamente è solo una mia imprenssione..

[B/ J/ 4 /2]

Spero tu ci stia pigliando per il culo..voglio vederti fare una negativa nello stacco..e poi spiegami l'utilità su...

Tra le altre cose nn hai nemmeno colto il perchè ho scrtto questo... Non siamo quà a discutere se una negativa è necessaria o meno... Preferirei mi rispondessi sul fatto che si puo' aumentare forza (secondo te no) anche con 8reps, sono curioso del perchè nn si possa...

[kickboxer_87]

Ne tiravo 154kg quando facevo 115x8, cmq appena faccio il massimale ti posto un video... Non ho feeling coi pesoni? Ho fatto il BIIO dove che dir se ne voglia usi il molti meso il 90% del max e in alcuni anche il 110% facendo solo delle negative... Cmq se lo dici tu che nn ho feeling ci credo. Detto questo mi sarebbe interessato di piu' che rispondessi ai precedenti post e nn ha questo...

115x8 e 154kg di massimale?
allora vai a fare PL,hai il SNC di una ferrari, per il bb non sei tagliato

[B/ J/ 4 /2]

Allora se tu fai PL capisco la tua filosofia e il tuo ragionamento nn fà una piega quello che voglio farti capire è che il mio allenamento per lo stacco è di 3x8-6-4 a carico costante (e nn un 3x8) e che ogni allenamento aumento il carico di 2/3kg (sul totale) di conseguenza se aumento il carico vuol dire che qualcosa è migliorato:capacità snc/massa... Quindi a mio modo aumento anche io... Poi ti ripeto che il tuo ragionamento esposto sopra nn fà una piega se si vuole praticare PL (come ti avevo detto in un paio di post fà)...

[B/ J/ 4 /2]

115x8 e 154kg di massimale?
allora vai a fare PL,hai il SNC di una ferrari, per il bb non sei tagliato

Non sò che dirti, appena faccio un max post un video, intanto se vuoi (visto che prima mi hai chiesto se le eseguo in tensione continua/rest) puoi andare a vedere il video messo da me un paio di week fà dove faccio 132x8.