Riflessione Empirica sui Polpacci

**Blanko** · 21-03-2008, 04:02 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

tutta questione di pratica.. è + facile di quanto pensi.

i polpacci li alleni con TUT elevati e pesi contenuti praticamente tutto il giorno, pensi di ottenere qualcosa replicando il medesimo stimolo in palestra?

Sinceramente sì! Non mi spiegherei i ballerini classici altrimenti..

Io dico che il gioco sta nel fare una concentrica lentissima, un secondo in sospensione nella massima estensione e ridiscendere. Il tutto però con un Rom minore, garantito appunto dal pavimento. 8/15 ripetizioni e recuperi intorno al minuto. Lancio una sfida, dico che prendo almeno 2cm in 8 settimane (la durata del russo che devo andare a fare, insomma)!!

(la mia convinzione teorica è forte, spero che la pratica non mi deluda)

**menphisdaemon** · 21-03-2008, 04:04 PM

2 cm?? Tu sei pazzo..

Se funziona ti reppo

impossible is nothing

**Blanko** · 21-03-2008, 04:06 PM

In che guaio mi sono cacciato?!

**menphisdaemon** · 21-03-2008, 04:07 PM

Non dire cose..in bocca al lupo invece!
Io adoro le sperimentazioni...

**Blanko** · 21-03-2008, 08:15 PM

Crepi il lupo e grazie dell'incoraggiamento.

Non appena mi misuro i polpacci posto le misure in questo topic. Chiunque voglia approfondire o proporsi come cavia è più che ben accetto!

**°°sOmOja°°** · 21-03-2008, 11:06 PM

ti auguro ogni bene

**Blanko** · 21-03-2008, 11:07 PM

Alla peggio vi offro una pizza se venite a trovarmi in Sardegna!

**.:überfranz:.** · 02-04-2008, 10:46 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Crepi il lupo e grazie dell'incoraggiamento.

Non appena mi misuro i polpacci posto le misure in questo topic. Chiunque voglia approfondire o proporsi come cavia è più che ben accetto!

io mi propongo come cavia.
dimmi pero' che tipo di esercizi devo fare, il TUT rep e serie.
per le misure pero' vogliamo una foto prima e una dopo

io faro' lo stesso, anche se i miei polpacci sono la parte piu' scheletrica che ho.
ok?

**Blanko** · 02-04-2008, 10:51 PM

Intanto ti ringrazio Uber!

Ora passiamo al lato tecnico, l'esercizio va svolto in questo modo:

Prendete due manubri e ve li caricate sulle spalle (io li poggio su deltoidi, trapezio, collo; insomma, un pò dove ci stanno

). Distanza dei piedi da variare da serie a serie, punte dei piedi possibilmente parallele.

Serie: 3\4 serie da 8\12 ripetizioni. Recupero intorno al minuto.
Tecnica di intensità apportabili: stripping.

TUT: in fase concentrica 4''\5'' (dunque molto lenta); poi state in punta di piedi (massimo picco della concentrica) per circa 2''\3''.
Durata: 6\10 settimane circa. (io ne dovrei fare 8, la durata del russo.)

Magari una volta mi faccio il video, poi vediamo..