Citazione Originariamente Scritto da MYO Visualizza Messaggio
ma che scherzi! alleno i polpaci con metodo e dedizione proprio perchè nn esistono!
3 volte alla settimna cosi'
su pedana movimento completo:3x30 senza peso
" " " " :2x10 con carico
il problema piu' grosso sta nel sopportare il dolore!!!
Fai così:

un giorno in piedi ad es. al multipower 3x10-12 con carico bello pesante

e l'altro giorno sit calf 3x15-20 con carico che ti consenta una corretta esecuzione