Io non sono molto d'accordo con voi sulla frequenza dello stacco.

Per me una volta è poco, poi c'è da vedere anche la maturità dell'atleta..poi cazzius Silvio stacca oltre 300kg

Io per ora lo alleno 3 volte a settimana facendo una seduta pesante, una media e una leggera, non escludo che magari più avanti lo faccia 2 volte perchè effettivamente farlo 3 volte è parecchio impegnetivo, però se si modula bene volume e intensità si può fare benissimo.

Un esempio:

Seduta pesante: 3RM/2RM/1RM

Seduta media: 3x3 @80/82,5/85%

Seduta leggera: 5x3 @55/60/65%

Io farò così il prossimo mesociclo e nel precedente ho fatto qualcosa di simile e vi assicuro che è fattibilissimo