I video di TheIron

[TheIron]

Schema di allenamento

Panca piana
1x15@20kg Risc.
1x6@40kg Risc.
1x6@45kg Risc.
1x5@50kg Rest 2' (filmati)
1x5@50kg Rest 2' (filmati)
1x5@52,5kg Rest 2' (filmati)
1x5@55kg Rest 2'
1x5@55kg Rest 2'
1x3@57,5kg Rest 2'


primo video 1x5@50kg
http://it.youtube.com/watch?v=v0BfWT_Eg6g


secondo video 1x5@50kg
http://it.youtube.com/watch?v=15AYmR61zd4


terzo video 1x5@52,5kg
http://it.youtube.com/watch?v=BMpUR9wDMqs


Ho trovato il metodo per tenere il telefono orizzontale: lo piazzo nei collari dei bilancieri.

I carichi fanno pena questo è sicuro speriamo che la tecnica sia buona.

[Nemintek]

Io ti rispondo sempre sul diario

[zacros]

I gomiti in partenza e in discensa sono ben stretti,il problema mi sembra che sia in risalita che li allarghi di botta facendo uno strano movimento.Comunque mi sembra che le serie le fai forse con troppo buffer.
Comunque sono miei impressioni da ciò che intravedo.(anche perchè non si vede granchè)

[°°sOmOja°°]

..e le scapole.

[MYO]

poi il bilancere cade troppo in basso deve arrivare all'altezza dei capezzoli

[TheIron]

Io ti rispondo sempre sul diario

Grazie nem

I gomiti in partenza e in discensa sono ben stretti,il problema mi sembra che sia in risalita che li allarghi di botta facendo uno strano movimento.Comunque mi sembra che le serie le fai forse con troppo buffer.
Comunque sono miei impressioni da ciò che intravedo.(anche perchè non si vede granchè)

..e le scapole.

RIEPILOGANDO
1) devo tenere i gomiti attaccati al corpo
2) devo essere più dinamico
3) abdurre di più le scapole tirando indietro le spalle??
Giusto?

Non si vede granchè perchè è sfocato o perchè è piccola l'inquadratura??

poi il bilancere cade troppo in basso deve arrivare all'altezza dei capezzoli

Ma il petto lo devo toccare??

[tattoos]

Devi addurre le scapole, non abdurle !

Devi toccare la linea immaginaria che è leggermente sotto i capezzoli.

[TheIron]

Abdurre = Allontanare un arto dall'asse mediano del corpo

Addurre = Avvicinare un arto all'asse mediano del corpo



grazie ziooooooooooooooo

[MYO]

Devi toccare la linea immaginaria che è leggermente sotto i capezzoli.