I video di TheIron

[menphisdaemon]

Han già detto tutto..io poi sullo stacco brrrrrrrrrr

[TheIron]

Grazie a tutti per i consigli

ciao
essenzialmente:
- abbassi poco il sedere
- infili il ginocchio sotto il bilancere in fase di salita (nn lo fai moltissimo ma è bene evitare sin da ora di prendere cattive abitudini)
- non serri le ginocchia in chiusura
- non forzi le ginocchia verso l'esterno durante l'esecuzione

per il resto non è malaccio, insomma molto meglio dei miei primi stacchi
io dico che in un paio di settimane (se fai stacco 3 volte a settimana) lo sistemiamo benone.

Per non infilare il bilanciere stotto cosa dovrei fare? chiudere appena il bilanciere passa il ginocchio facendo entrare in gioco le anche?

se magari rivolgo un po' le punte verso l'esterno o tenendo le gambe più larghe riuscirei a dar forza sulle ginocchia?

Fra una settimana ho il 5x1 che ne pensi?

Si infatti non è mica male (capirai da che autorevole voce ), la cosa più evidente è la convergenza delle ginocchia.

Grazie teknu passerò dal gommista e mi farò fare la convergenza alle ginocchia

io aggiungo che ogni alzata deve essere come la prima alzata. quindi non rimanere attaccato al bil, ma stacca ogni volta separatamente.
continua cosi' pero'
ciao.

quindi su tre reps avrei dovuto lasciare la presa tre volte? oltre a poggiarlo del tutto?
di solito non lo poggio mai

Han già detto tutto..io poi sullo stacco brrrrrrrrrr

men non dire fesserie lo sappiamo che sei precisino

[eraser]

Complimenti Iron.
Somo è un po' precisino , ma vista l'anzianità di allenamento secondo me vai alla grande.
Bravo

[Nemintek]

Iron molto meglio di me all'inizio, quoto somo se cominci a lavorare in multifrequenza 2 o anche 3 volte a settimana in poco tempo lo impari bene

[The Undertaker]

Buono Iron...bravo...

[zacros]

Quoto Somo e bravo Iron che se vedevi come staccavo io all'inizio,ti sentiresti davvero FICO

[Corvette]

Note dolenti!
Ferma il frame a 0.02 del filmato e osserva la schiena e le gambe. Stai tirando tutto di schiena e niente di gambe!
Nello stacco, la schiena dovrebbe farsi sentire da vicino al ginocchio in poi! La porzione iniziale è quasi tutto a carico delle gambe! Fai finta di spingere il pavimento verso il basso. Adduci le scapole, petto in fuori, culo più basso e buttati più in dietro! La linea delle spalle non deve superare il bilancere, anzi deve stare un pelino dietro.

[.:überfranz:.]

quindi su tre reps avrei dovuto lasciare la presa tre volte? oltre a poggiarlo del tutto?
di solito non lo poggio mai

esatto

[Teknou]

...e vedrai che diventa anche più difficile staccare nuovamente il bilanciere da terra perchè perdi l'effetto "elastico" della fase negativa

[kickboxer_87]

appuntino che non c'entra niente con l'esecuzione...

te prego,evita di far quei rumori con 100kg di stacco... nelle palestre decenti sono permessi solo a quelli grossi... e un motivo c'è