Pagina 2 di 3 PrimaPrima 123 UltimaUltima
Risultati da 16 a 30 di 36

Discussione: chiusa la massa....in 6 mesi 6,5kg

  1. #16
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Record...6 in 24 ore!
    Messaggi
    117

    Predefinito

    Farins ti faccio i miei complimenti.
    Ti alleni con il metodo giusto e si vede, in quanto natural vai alla grande, veramente!
    Se continui con il programma da te postato ( e magari dopo l'estate togli il mercoledì di accessori e vedi se ti dà migliori risultati, casomai poi ritorni al tre settimanale se non va) tra due tre anni sarai grosso a sufficenza da permetterti di concentrarti sui dettagli... Non farlo ora, tieniti sul 15-20% di bf e fregatene, in spiaggia avrai comunque un fisico superiore al 99% delle persone. Continua con il leggero ipercalorico e il programma che ti da risultati.

    Prova a mantenere costante il peso nello squat e con il tempo arrivare alle 20 rip, hai letto Brawn sicchè sai quanto giovano le 20rip. Quando ci sei arrivato ricominci con gli aumenti leggerissimi come stai facendo ora (è un opzione questa altrimenti continua con 8/10rip)

    PS bel miglioramento, continua con la massa.Peccato per gli stacchi.

    PPS non ascoltare i luoghi comuni, dimenticali come hai già fatto. Questo programma ti da risultati, ne hai avuto la prova. Un programma piu denso ti farebbe stagnare come sicuramente hai già provato.

    BRAVO!



    Bodybuilding GND

  2. #17
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,128

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da renato Visualizza Messaggio
    Ti alleni con il metodo giusto e si vede, in quanto natural vai alla grande, veramente!

    Vabbè....

  3. #18
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Record...6 in 24 ore!
    Messaggi
    117

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Vabbè....
    1.5 cm di braccio in 6 mesi mi sembra che per un natural con la sua struttura sia un grandissimo risultato...
    In un anno sono 2.5-3cm e in due anni sono 5-6 cm...ti sembra poco?

  4. #19
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,128

    Predefinito

    Sì e fra 10 anni saranno 30cm...renato la crescita mica è così esponenziale eh..io se m'alleno così non combino una cippa.

  5. #20
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    469

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da renato Visualizza Messaggio
    Farins ti faccio i miei complimenti.
    Ti alleni con il metodo giusto e si vede, in quanto natural vai alla grande, veramente!
    Se continui con il programma da te postato ( e magari dopo l'estate togli il mercoledì di accessori e vedi se ti dà migliori risultati, casomai poi ritorni al tre settimanale se non va) tra due tre anni sarai grosso a sufficenza da permetterti di concentrarti sui dettagli... Non farlo ora, tieniti sul 15-20% di bf e fregatene, in spiaggia avrai comunque un fisico superiore al 99% delle persone. Continua con il leggero ipercalorico e il programma che ti da risultati.

    Prova a mantenere costante il peso nello squat e con il tempo arrivare alle 20 rip, hai letto Brawn sicchè sai quanto giovano le 20rip. Quando ci sei arrivato ricominci con gli aumenti leggerissimi come stai facendo ora (è un opzione questa altrimenti continua con 8/10rip)

    PS bel miglioramento, continua con la massa.Peccato per gli stacchi.

    PPS non ascoltare i luoghi comuni, dimenticali come hai già fatto. Questo programma ti da risultati, ne hai avuto la prova. Un programma piu denso ti farebbe stagnare come sicuramente hai già provato.

    BRAVO!
    grazie mille renato...finalmente uno che la pensa come me....sai ho modificato un po la scheda per con quella ho sostenuto un allenamento "molto duro" (secondo lo schema di oltre brawn)usando schemi di serie e ripetizioni che mi permettessero di arrivare sino a 1 ripetizione prima del cedimento, mi ha dato frutti ma ora voglio sperimantare se il meno mi darà più...cioè approntre un allenamento "duro" utilizzando cioè schemi di serie e ripetizioni che mi permettano di arrivare a le ultime 2 ripetizioni prima del cedimento...


    Bodybuilding GND

  6. #21
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    469

    Predefinito

    scusate ho sbagliato...allora:

    grazie mille renato...finalmente uno che la pensa come me....sai ho modificato un po la scheda per con quella ho sostenuto un allenamento "molto duro" (secondo lo schema di oltre brawn)usando schemi di serie e ripetizioni che mi permettessero di arrivare sino a 1 ripetizione prima del cedimento, mi ha dato frutti ma ora voglio sperimantare se il meno mi darà più...cioè approntre un allenamento "duro" utilizzando cioè schemi di serie e ripetizioni che mi permettano di arrivare a le ultime 2 ripetizioni prima del cedimento...

  7. #22
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    469

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Vabbè....
    ancora a ostentare a credere che quello sia il metodo sbagliato...ora non voglio insinuare che sia quello universale e giusto per tutti...mah....voglio dire...se a me ha dato risultati dopo anni di multifrequenza e stagnazione nei carichi....perchè avere ancora dei dubbi? se per me funziona perchè criticarlo anzichè studiarlo e cercare spunti che possano tornare utili a ciascuno di noi sulla base delle esperienze degli altri?

  8. #23
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    469

    Predefinito

    cmq la nuova scheda, fondata sempre sul principio dell'aumento graduale del carico ect...che seguirò sarà questa:

    lunedì:
    squat 3x8
    trazionialla sbarra 2x8
    scrollate spalle su panca a 45° 1x20
    leg curl 2x8

    mercoledì:
    crunch 3x30
    flessioni laterali busto 3x50
    addominali bassi 3x30
    polpacci con manubrio 3x15
    allenamento presa stringere a pizzicotto piastre di peso
    (se il lunedì faccio il rematore al posto delle trazioni in questa sessione faccio il curl con bilanciere per bicipiti)

    venerdì
    panca inclinata 2x6
    distensioni sopra testa 2x8
    parallele 1x8
    polpacci con manubrio 3x15

  9. #24
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Record...6 in 24 ore!
    Messaggi
    117

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Sì e fra 10 anni saranno 30cm...renato la crescita mica è così esponenziale eh..io se m'alleno così non combino una cippa.
    Se noti infatti ho scritto 2.5 in un anno e 5 in due anni. Ovvio che piu un tizio si avvicina al suo potenziale e piu è difficile aumentare.
    Forse non ti sei allenato in maniera corretta allora.
    Hai mai provato ad allenarti senza arrivare a cedimento e finire l'allenamento con la sensazione che potevi dare di piu ma non hai voluto farlo? Prova...
    Cmq non voglio fare polemiche, ognuno ha le sue idee.Ciao


    Bodybuilding GND

  10. #25
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    non ho trovato un metro così lungo!!!
    Messaggi
    841

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da renato Visualizza Messaggio
    Se noti infatti ho scritto 2.5 in un anno e 5 in due anni. Ovvio che piu un tizio si avvicina al suo potenziale e piu è difficile aumentare.
    Forse non ti sei allenato in maniera corretta allora.
    Hai mai provato ad allenarti senza arrivare a cedimento e finire l'allenamento con la sensazione che potevi dare di piu ma non hai voluto farlo? Prova...
    Cmq non voglio fare polemiche, ognuno ha le sue idee.Ciao


    Bodybuilding GND
    BLASFEMIA!PAZZIA!
    VEDI ORA COME S'INC****** NAMINTEK
    Ultima modifica di MYO; 10-03-2008 alle 03:34 PM

  11. #26
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    469

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da MYO Visualizza Messaggio
    BLASFEMIA!PAZZIA!
    VEDI ORA COME S'INC****** NAMINTEK

    no...si chiama allenamento sensato che da risultati....

  12. #27
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    non ho trovato un metro così lungo!!!
    Messaggi
    841

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da farins Visualizza Messaggio
    no...si chiama allenamento sensato che da risultati....
    nn parlo del cedimento continuo....

  13. #28
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Record...6 in 24 ore!
    Messaggi
    117

    Predefinito

    Myo io non so chi sia e come si alleni Nemintek , so soltanto che molti ragazzi come farins e come me sono riusciti ad ottenere qualche risultato solo con gli allenamenti in stile mcRobert o simili.
    Come del resto so che molti atleti geneticamente dotati oppure doPati si sono accorti che con tali allenamenti migliorano di piu e piu in fretta.

    Dimmi la tua opinione Myo.
    Mettiamo caso che il mio allenamento consista nell'eseguire SOLAMENTE lo stacco da terra con 10 ripetizioni.
    Inizio un ciclo e provo a fare lo stacco da terra tre volte a settimana... dopo un mese o due stallo, che faccio?
    Lo faccio quattro volte a settimana o due per poter migliorare ancora???

    Spero con tutto il cuore che tu dica due...

    Ecco ora lo faccio due volte a settimana e i miglioramenti nei carichi ricominciano...poi dopo un altro mese o due ristagnano...che faccio???
    Lo faccio tre volte o una soltanto a settimana???

    La tua opinione myo...


    Bodybuilding GND

  14. #29
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    non ho trovato un metro così lungo!!!
    Messaggi
    841

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da renato Visualizza Messaggio
    Myo io non so chi sia e come si alleni Nemintek , so soltanto che molti ragazzi come farins e come me sono riusciti ad ottenere qualche risultato solo con gli allenamenti in stile mcRobert o simili.
    Come del resto so che molti atleti geneticamente dotati oppure doPati si sono accorti che con tali allenamenti migliorano di piu e piu in fretta.

    Dimmi la tua opinione Myo.
    Mettiamo caso che il mio allenamento consista nell'eseguire SOLAMENTE lo stacco da terra con 10 ripetizioni.
    Inizio un ciclo e provo a fare lo stacco da terra tre volte a settimana... dopo un mese o due stallo, che faccio?
    Lo faccio quattro volte a settimana o due per poter migliorare ancora???

    Spero con tutto il cuore che tu dica due...

    Ecco ora lo faccio due volte a settimana e i miglioramenti nei carichi ricominciano...poi dopo un altro mese o due ristagnano...che faccio???
    Lo faccio tre volte o una soltanto a settimana???

    La tua opinione myo...


    Bodybuilding GND
    ti dico solo una cosa.....io sono un sostenitore della supercompensazione

  15. #30
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Record...6 in 24 ore!
    Messaggi
    117

    Predefinito

    Ah ecco... Bravo.


    Bodybuilding GND

Discussioni Simili

  1. Discussione chiusa
    Di latico nel forum Help Forum
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 03-01-2014, 02:41 PM
  2. discussione chiusa
    Di TheIron nel forum Rest Pause
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 18-11-2012, 02:09 PM
  3. palestra chiusa e sono fregato!
    Di mc2 nel forum Rest Pause
    Risposte: 36
    Ultimo Messaggio: 04-08-2010, 07:20 PM
  4. Problema: Palestra chiusa per lavori
    Di Eden1988 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 28-06-2007, 01:44 PM
  5. HELP! Allenamento Massa: Devo mettere su 5kg!
    Di partyboy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 34
    Ultimo Messaggio: 24-02-2005, 12:09 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home