Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**Superpippo** · 10-03-2008, 04:48 PM

io normalmente parto accosciato,sollevo tutto per poi ritornare accosciato...

**Superpippo** · 10-03-2008, 04:53 PM

http://youtube.com/watch?v=eI6JqfQFLlk&feature=related
io sta roba non l'ho mai fatta...io fletto le gambe fino in giù e riparto...

**Superpippo** · 10-03-2008, 05:01 PM

per i polpacci nulla di specifico?

**Nemintek** · 10-03-2008, 06:55 PM

Superpippo

Allora nello stacco classico devi:

- vai in accosciata
- stacchi il bilanciare
- serri le ginocchia
- scendi accompagnando il bilanciere a terra e anche buttandolo a terra a 200km/h ma lo devi tenere tra le mani finchè i dischi non toccano terra
- aspetti 2 o 3 secondi ti riempi d'aria e stacchi di nuovo, non devono essere consecutivi ci deve essere una piccola pausa tra uno stacco e l'altro!

Controlla bene che stacchi da 22,5cm

**Superpippo** · 10-03-2008, 06:58 PM

ma nella discesa vado solo con la schiena a gambe (quasi) tese??
e per i rumeni?
c'entra qualcosa quel video?

**123456789** · 10-03-2008, 07:02 PM

quelli del video sono rumeni...
negli stacchi classici il culo è BASSO... come se fosse uno squat con il bil in basso davanti alle tibie... difatti la prima parte spingi di gambe...