Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Squat del 07/03/2008
Squat
1x15@20kg risc.
1x6@40kg risc.
1x6@50kg risc.
5x5@ 60kg; 70kg; 70kg; 70kg; 75kg Rest 2'
penultima serie:
http://it.youtube.com/watch?v=gCzXpjJnJWI
http://it.youtube.com/watch?v=Yr_qje8sWDw
Avevo i calzettoni perchè volevo fare stacco poi ci ho ripensato.
Non sono secco è la cannottiera di flanella che in video da quell'impressione.
Sergio Oliva
In Pre Gara
La tua impostazione è stile BB...però mi sembra abbastanza buono...
Vorrei vederlo da dritto...
Matte
Mr Olympia
Ciclo di Forza
GAY!!!!!!!!!!!!!!!!!
Basta rotolo, brucialooooooo!
Poi sti video... ruotali no?? Comunque non mi sembra MALISSIMO... scendi parallelo + o - come me però tieni la schiena abbastanza bene, meglio di me.
Bilanciere troppo alto sulla schiena e rotolo saranno la tua condanna NON al BB, ma al FITNESS!!
BWAHAHAHAHAHAHAAHAH
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
personalmente nn squatterei con questo stile ma volendolo mantenere direi che va abbastanza bene anche se sei a malapena parallelo.
insomma nn va malaccio (a parte il fatto che dovresti acquisire "durezza" in ogni caso).
le ginocchia nn tendono verso l'interno, la schiena è abbastanza iperestesa, nn c'è niente di particolarmente pericoloso.. oltre questo nn saprei cosa aggiungere.
Mr Italia
In Warm-Up
.:Somoja:. io aggiungerei di non saltellare alla fine della positiva in quel modo...
Il bilanciere dallo slancio schizza per aria...
The Iron, o c'è troppo poco peso oppure sei tu che hai un gran slancio...
Impara sin d'ora ad eseguire tutti i movimenti piu lenti e morbidi.
Questo probabilmente fa sollevare meno peso ma l'effetto è lo stesso, inoltre la sicurezza aumenta.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao matte, devo trovare un programma per ritoccare i video, tu che sei più pratico che mi consigli?Originariamente Scritto da Matteo_Cresti
La tua impostazione è stile BB...però mi sembra abbastanza buono...
Vorrei vederlo da dritto...
Matte
Ma per bilanciere troppo alto intendi la posizione di partenza sul rack o sul collo?GAY!!!!!!!!!!!!!!!!!
Basta rotolo, brucialooooooo!
Poi sti video... ruotali no?? Comunque non mi sembra MALISSIMO... scendi parallelo + o - come me però tieni la schiena abbastanza bene, meglio di me.
Bilanciere troppo alto sulla schiena e rotolo saranno la tua condanna NON al BB, ma al FITNESS!!
BWAHAHAHAHAHAHAAHAH
Ma la definizione di parallelo qual'è? Quando uno è perfettamente parallelo?
Come posso acquisire durezza? Tenendo la schiena più piatta?
Di solito tendo a rivolgere le punte dei piedi verso l'esterno, sbaglio?
Lo sguardo è meglio rivolgerlo verso l'alto o tenerlo diritto?
direi la prima senza dubbio
Ho riniziato da poco a fare squat e voglio curare un po' sta benedetta tecnica per poi avanzare pianin pianino
Seguirò il tuo consiglio farò un movimento più lento.
P.S. non mi frega del peso
Ultima modifica di TheIron; 07-03-2008 alle 04:21 PM
Mr Italia
In Warm-Up
Bravo fregatene del peso. Che sia 50 o 100 è lo stesso quello che a te interessa è tenere una tecnica d'esecuzione perfetta e sollevare sempre piu peso con la stessa identica tecnica d'esecuzione e gli stessi tempi.
Aumenta pochissimo alla volta non entusiasmarti troppo. Se aumenti poco alla volta non ti accorgerai delle differenze di peso (500gr/1Kg o anche meno quando sarai piu avanzato) ricorda che è la goccia d'acqua che buca la roccia in decenni non una valanga d'acqua in un secondo...
Bodybuilding GND
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
parallelo (secondo il regolamento del powerlifting) è quando l'estremità superiore del ginocchio è a livello con l'estremità superiore della cresta iliaca.
parallelo (secondo il gergo da palestra) è quando il femore è parallelo al pavimento (cioè un pò + sopra rispetto a quello da definizione PL)
..lo sguardo è una questione soggettiva, molti si trovano bene guardando in alto
io guardo avanti a me
sicuramente ciò che + conta è, come dice Dave Tate, "drive your head into the barbell"
cioè forzare il collo verso dietro, mantenendo la parte superiore della schiena TESA e DURA.
sicuramente nn è un bene squattare con i muscoli del collo rilassati.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
allora non squattare cosi... fallo full [culo a terra] e carica meno...P.S. non mi frega del peso
Phil Heath
Quasi Istruttore
per rigirarlo puoi usare direttamente il tubo credo.
per il resto quoto
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io uso VirtualDub (+ K-lite codecs pack per la codifica divx o xvid o quel che è, entrambi gratis) per tutte le operazioni sui video.
Però lo lo giri e lo fai diventare da 640x480 a 480x640 poi sul tubo ti viene tutto stirato in orizzontale, il vantaggio è che sembrerai più grosso
Permessi di Scrittura
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