Riscaldamento:
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Allenamento con i pesi:

Squat 2x6@ 20 25 Risc. 5x5@ 60 70 65 67,5 60 Rest 2'
LegCurl 1x6@20 1x8@32,50 1x6@32,5 1x6@30 Rest 1:30"

Stacco classico 1x6@60kg Risc.
Dopo lo stop con lo stacco avevo deciso che stasera era giunto il momento per riniziare, ma, alla prima serie con lo strofinare del bilaciere mi si è apertp un taglietto sullo stinco che ha cominciato a bruciare e a pisciare sangue, così sono passato al

good morning 3x8@ non sò il peso del bilanciere
Standing calf 3x15 con disco da 10kg rest 1:30"

Domani oltre a pesare i bilancieri su una vecchia statera per maiali, molto precisa, mi farò dei parastinchi in velcron e spugna