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Discussione: Diario di TheIron

  1. #241
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    Predefinito Allenamento del 29/02/2008

    Riscaldamento
    //

    Allenamento con i pesi
    LatMachine 3x8 risc. 5x6@ ? 3x8@? Rest 1:30"
    Trazioni presa inversa 10x1@BW Rest 1"
    Pulley 2x10 risc. 3x8@ ? Rest 1:30
    Dips 3x3 4x1 @BW alternato con pushdown 4x8@ ?
    Curl in piedi 2x10@ 20 + bilanciere da 153 Rest 1:30"
    Curl scott 4x8@ 10 + bilanciere EZ Rest 1:30"

    Commenti
    Allenamento prettamente di sfogo, per via di una brutta notizia della mattinata (non mi hanno ammesso all'esame di stato a causa di un conflitto che non c'è con un altro corso statale di cui sosterrò l'esame tra un anno, maledette leggi ambigue).
    L'allenamento mi ha dato gli obiettivi che mi ero preposto: fare 10 trazioni e sfogarmi. Per il resto mi sono bello pompato peccato che sia durato poco. Non ho ancora pesato le piastre della latmachine e i bilancieri.
    Ultima modifica di TheIron; 29-02-2008 alle 11:32 PM

  2. #242
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    Mi dispiace davvero,ma almeno qualcosa di positivo nella giornata c'è stato

  3. #243
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    Se hai fatto 10 trazioni Iron stai diventando veramente forte! Bravo!!

  4. #244
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    Citazione Originariamente Scritto da zacros Visualizza Messaggio
    Mi dispiace davvero,ma almeno qualcosa di positivo nella giornata c'è stato
    ciao zac , capiraiiiiiiiiiiii ..., vabhe chi si contenta gode!

    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Se hai fatto 10 trazioni Iron stai diventando veramente forte! Bravo!!
    peccato che non erano di fila


    Stamattina voglio fissarmi nuovi obiettivi da raggiungere entro la fine di marzo, ne ho 2:

    1) pesare 70kg
    2) fare 2x10 trazioni a BW

    Situazione di partenza:
    1) 66kg
    2) 10x1@BW Rest 1'

    Tempo a disposizione 30 giorni
    Ultima modifica di TheIron; 01-03-2008 alle 10:36 AM

  5. #245
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    Ce la farai Iron, con un allenamento come si deve e una dieta giusa ce la fai

  6. #246
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    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    ciao zac , capiraiiiiiiiiiiii ..., vabhe chi si contenta gode!



    peccato che non erano di fila


    Stamattina voglio fissarmi nuovi obiettivi da raggiungere entro la fine di marzo, ne ho 2:

    1) pesare 70kg
    2) fare 2x10 trazioni a BW

    Situazione di partenza:
    1) 66kg
    2) 10x1@BW Rest 1'

    Tempo a disposizione 30 giorni

    Iron, mi sembrano troppi 4 kg in 30 giorni, rischi di buttar su solo ciccia, prenditi un po' più di tempo..

    P.S. Anche il mio obbiettivo è di arrivare a 70 Kg, ora sono malato e sono sceso un po però sono sui 67/67.5. Per quanto riguarda le trazioni io ce la faccio già a fare il 2x10

  7. #247
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Ce la farai Iron, con un allenamento come si deve e una dieta giusa ce la fai
    speremmmmmmmmmmm

    Citazione Originariamente Scritto da Noob Visualizza Messaggio
    Iron, mi sembrano troppi 4 kg in 30 giorni, rischi di buttar su solo ciccia, prenditi un po' più di tempo..

    P.S. Anche il mio obbiettivo è di arrivare a 70 Kg, ora sono malato e sono sceso un po però sono sui 67/67.5. Per quanto riguarda le trazioni io ce la faccio già a fare il 2x10
    con l'altezza che ho anche quella mi fa bene

  8. #248
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    In effetti non avevo notato che sei alto 1.86....

  9. #249
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    Predefinito Allenamento del 01/03/2008

    Riscaldamento:
    \\

    Allenamento con i pesi:

    Squat 2x6@ 20 25 Risc. 5x5@ 60 70 65 67,5 60 Rest 2'
    LegCurl 1x6@20 1x8@32,50 1x6@32,5 1x6@30 Rest 1:30"

    Stacco classico 1x6@60kg Risc.
    Dopo lo stop con lo stacco avevo deciso che stasera era giunto il momento per riniziare, ma, alla prima serie con lo strofinare del bilaciere mi si è apertp un taglietto sullo stinco che ha cominciato a bruciare e a pisciare sangue, così sono passato al

    good morning 3x8@ non sò il peso del bilanciere
    Standing calf 3x15 con disco da 10kg rest 1:30"

    Domani oltre a pesare i bilancieri su una vecchia statera per maiali, molto precisa, mi farò dei parastinchi in velcron e spugna

  10. #250
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    Stai migliorando!
    Vai bello profondo nello squat?
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  11. #251
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Stai migliorando!
    Vai bello profondo nello squat?
    Ciao corvett,,,, veramente sto stazionando piano piano vorrei rinserire gli stacchi.

    Ieri sera ho reglolato le safetybar uno scatto sotto il parallelo, ovviamente la mia percezione non mi permette di giudicare, ma qualche volte ho anche sfiorato le barre, mercoledì farò un filmatino.

  12. #252
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    Iron aspettiamo i filmati...in casa...beato te...che spettacolo la tua home gym...
    Io niente...

  13. #253
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    Citazione Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
    Iron aspettiamo i filmati...in casa...beato te...che spettacolo la tua home gym...
    Io niente...
    Grazie matteooooo
    ma tu non avevi le chiavi di una pale tutta a tua completa disposizione?
    appena mi sposto in cantina siete tutti invitati farò una festicciola d'innaugurazione !!!

  14. #254
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    Io mi prenoto

  15. #255
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    Vorrei venire anche io se non sei troppo lontano...

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