Diario di TheIron

**TheIron** · 29-02-2008, 09:55 PM

Riscaldamento
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Allenamento con i pesi
LatMachine 3x8 risc. 5x6@ ? 3x8@? Rest 1:30"
Trazioni presa inversa 10x1@BW Rest 1"
Pulley 2x10 risc. 3x8@ ? Rest 1:30
Dips 3x3 4x1 @BW alternato con pushdown 4x8@ ?
Curl in piedi 2x10@ 20 + bilanciere da 153 Rest 1:30"
Curl scott 4x8@ 10 + bilanciere EZ Rest 1:30"

Commenti
Allenamento prettamente di sfogo, per via di una brutta notizia della mattinata (non mi hanno ammesso all'esame di stato a causa di un conflitto che non c'è con un altro corso statale di cui sosterrò l'esame tra un anno, maledette leggi ambigue).
L'allenamento mi ha dato gli obiettivi che mi ero preposto: fare 10 trazioni e sfogarmi. Per il resto mi sono bello pompato peccato che sia durato poco. Non ho ancora pesato le piastre della latmachine e i bilancieri.

**zacros** · 01-03-2008, 12:52 AM

Mi dispiace davvero,ma almeno qualcosa di positivo nella giornata c'è stato

**Nemintek** · 01-03-2008, 08:54 AM

Se hai fatto 10 trazioni Iron stai diventando veramente forte! Bravo!!

**TheIron** · 01-03-2008, 10:09 AM

Originariamente Scritto da zacros

Mi dispiace davvero,ma almeno qualcosa di positivo nella giornata c'è stato

ciao zac

, capiraiiiiiiiiiiii ..., vabhe chi si contenta gode!

Originariamente Scritto da Nemintek

Se hai fatto 10 trazioni Iron stai diventando veramente forte! Bravo!!

peccato che non erano di fila

Stamattina voglio fissarmi nuovi obiettivi da raggiungere entro la fine di marzo, ne ho 2:

1) pesare 70kg
2) fare 2x10 trazioni a BW

Situazione di partenza:
1) 66kg
2) 10x1@BW Rest 1'

Tempo a disposizione 30 giorni

**Nemintek** · 01-03-2008, 10:12 AM

Ce la farai Iron, con un allenamento come si deve e una dieta giusa ce la fai

**Noob** · 01-03-2008, 10:32 AM

Originariamente Scritto da TheIron

ciao zac

, capiraiiiiiiiiiiii ..., vabhe chi si contenta gode!

peccato che non erano di fila

Stamattina voglio fissarmi nuovi obiettivi da raggiungere entro la fine di marzo, ne ho 2:

1) pesare 70kg
2) fare 2x10 trazioni a BW

Situazione di partenza:
1) 66kg
2) 10x1@BW Rest 1'

Tempo a disposizione 30 giorni

Iron, mi sembrano troppi 4 kg in 30 giorni, rischi di buttar su solo ciccia, prenditi un po' più di tempo..

P.S. Anche il mio obbiettivo è di arrivare a 70 Kg, ora sono malato e sono sceso un po però sono sui 67/67.5. Per quanto riguarda le trazioni io ce la faccio già a fare il 2x10

**TheIron** · 01-03-2008, 10:48 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Ce la farai Iron, con un allenamento come si deve e una dieta giusa ce la fai

speremmmmmmmmmmm

Originariamente Scritto da Noob

Iron, mi sembrano troppi 4 kg in 30 giorni, rischi di buttar su solo ciccia, prenditi un po' più di tempo..

P.S. Anche il mio obbiettivo è di arrivare a 70 Kg, ora sono malato e sono sceso un po però sono sui 67/67.5. Per quanto riguarda le trazioni io ce la faccio già a fare il 2x10

con l'altezza che ho anche quella mi fa bene

**Noob** · 01-03-2008, 01:54 PM

In effetti non avevo notato che sei alto 1.86....

**TheIron** · 01-03-2008, 11:07 PM

Riscaldamento:
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Allenamento con i pesi:

Squat 2x6@ 20 25 Risc. 5x5@ 60 70 65 67,5 60 Rest 2'
LegCurl 1x6@20 1x8@32,50 1x6@32,5 1x6@30 Rest 1:30"

Stacco classico 1x6@60kg Risc.
Dopo lo stop con lo stacco avevo deciso che stasera era giunto il momento per riniziare, ma, alla prima serie con lo strofinare del bilaciere mi si è apertp un taglietto sullo stinco che ha cominciato a bruciare e a pisciare sangue, così sono passato al

good morning 3x8@ non sò il peso del bilanciere
Standing calf 3x15 con disco da 10kg rest 1:30"

Domani oltre a pesare i bilancieri su una vecchia statera per maiali, molto precisa, mi farò dei parastinchi in velcron e spugna

**Corvette** · 02-03-2008, 09:40 AM

Stai migliorando!
Vai bello profondo nello squat?

**TheIron** · 02-03-2008, 10:18 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Stai migliorando!
Vai bello profondo nello squat?

Ciao corvett,,,, veramente sto stazionando

piano piano vorrei rinserire gli stacchi.

Ieri sera ho reglolato le safetybar uno scatto sotto il parallelo, ovviamente la mia percezione non mi permette di giudicare, ma qualche volte ho anche sfiorato le barre, mercoledì farò un filmatino.