Diario di TheIron

[Nemintek]

Se hai fatto 10 trazioni Iron stai diventando veramente forte! Bravo!!

[TheIron]

Mi dispiace davvero,ma almeno qualcosa di positivo nella giornata c'è stato

ciao zac , capiraiiiiiiiiiiii ..., vabhe chi si contenta gode!

Se hai fatto 10 trazioni Iron stai diventando veramente forte! Bravo!!

peccato che non erano di fila


Stamattina voglio fissarmi nuovi obiettivi da raggiungere entro la fine di marzo, ne ho 2:

1) pesare 70kg
2) fare 2x10 trazioni a BW

Situazione di partenza:
1) 66kg
2) 10x1@BW Rest 1'

Tempo a disposizione 30 giorni

[Nemintek]

Ce la farai Iron, con un allenamento come si deve e una dieta giusa ce la fai

[Noob]

ciao zac , capiraiiiiiiiiiiii ..., vabhe chi si contenta gode!



peccato che non erano di fila


Stamattina voglio fissarmi nuovi obiettivi da raggiungere entro la fine di marzo, ne ho 2:

1) pesare 70kg
2) fare 2x10 trazioni a BW

Situazione di partenza:
1) 66kg
2) 10x1@BW Rest 1'

Tempo a disposizione 30 giorni

Iron, mi sembrano troppi 4 kg in 30 giorni, rischi di buttar su solo ciccia, prenditi un po' più di tempo..

P.S. Anche il mio obbiettivo è di arrivare a 70 Kg, ora sono malato e sono sceso un po però sono sui 67/67.5. Per quanto riguarda le trazioni io ce la faccio già a fare il 2x10

[TheIron]

Ce la farai Iron, con un allenamento come si deve e una dieta giusa ce la fai

speremmmmmmmmmmm

Iron, mi sembrano troppi 4 kg in 30 giorni, rischi di buttar su solo ciccia, prenditi un po' più di tempo..

P.S. Anche il mio obbiettivo è di arrivare a 70 Kg, ora sono malato e sono sceso un po però sono sui 67/67.5. Per quanto riguarda le trazioni io ce la faccio già a fare il 2x10

con l'altezza che ho anche quella mi fa bene

[Noob]

In effetti non avevo notato che sei alto 1.86....

[TheIron]

Riscaldamento:
\\

Allenamento con i pesi:

Squat 2x6@ 20 25 Risc. 5x5@ 60 70 65 67,5 60 Rest 2'
LegCurl 1x6@20 1x8@32,50 1x6@32,5 1x6@30 Rest 1:30"

Stacco classico 1x6@60kg Risc.
Dopo lo stop con lo stacco avevo deciso che stasera era giunto il momento per riniziare, ma, alla prima serie con lo strofinare del bilaciere mi si è apertp un taglietto sullo stinco che ha cominciato a bruciare e a pisciare sangue, così sono passato al

good morning 3x8@ non sò il peso del bilanciere
Standing calf 3x15 con disco da 10kg rest 1:30"

Domani oltre a pesare i bilancieri su una vecchia statera per maiali, molto precisa, mi farò dei parastinchi in velcron e spugna

[Corvette]

Stai migliorando!
Vai bello profondo nello squat?